95.3..............porkhori ye asabi.
امروز روز ميتينگه...دلم ميخواست منم بودم....همينجا اعلام ميكنم كه اين هفته 300 گرم اضافه كردم...علتش كاملا قابل توجيه هست بنابراين خودم را سرزنش نميكنم...فقط همه زحمتهاي اين 3 روز بدون برنج برباد رفت...شايد هفته ديگه نتيجه اش را ببينم
صبحانه:يك كف دست نان...يك تكه كوكوي سبزي
نهار:دو تكه كباب تابه اي...دو گوجه...يك طرف بزرگ سالاد با سه قاشق ماست
ميوه:سه پرتقال كوچك..يك سيب..نصف خيار
شام:يك تكه كوچك گوشت مرغ...دو قاشق خوراك لوبيا..مقداري خوراك سوسيس و تخم مرغ
ريزه خوري:يك كتلت كوچك...نصف يك ابنبات قهوه...دو گوجه...يك كاسه كوچك سالاد...مقداري برگ كاهو و پنير..يك تكه شكلات كه خيلي يه دفعه اي دلم خواستش!.....امروز بدون اينكه گرسنه باشم دلم ميخواست غذا بخورم...براي همين ريزه خوري خيلي زياد داشتم
ورزش:15 دقيقه دوچرخه
كاش زودتر از اين 95 بگذرم...يه جوري قفل شدم انگار...ولي من كه از رو نميرم.ولش نمي كنم........................فقط كاش زودتر از اين 95 بگذرم