tale ye ghadimi...!!!
صبحانه:يك كف دست نان...يك قوطي كبريت پنير
نهار:يك كفگير برنج..يك تكه ته ديگ...يك ران مرغ كامل...يك سيب زميني اب پز كوچك..دو و نيم كاسه ماست و خيار
ميوه:يك خيار...يك و نيم پرتقال..يك سيب...يك تكه بزرگ هندوانه
شام:مقداري تن ماهي..يك تخم مرغ نيم رو
ريزه خوري:مثل اينكه نداشتم
ورزش:15 دقيقه دوچرخه..20 دقيقه پياده روي با سرعت 3.5 و 4...به عرق كردن افتادم يه كمي
از چي خوشحالم:...اينكه امروز ورزشم مرتب بود و ريزه خوري هم تقريبا نبود...اگر هر روز اينطوري باشه خيلي عالي ميشه
___________________________
اين روزها همه بهم ميگن چقدر لاغر شدي...گاهي خودم هم تعجب ميكنم...يعني 8 كيلو اينقدر نشون ميده؟خودم متوجه تغييرات ميشم اما نه اينقدر كه توجه بقيه رو جلب ميكنه......به نظرم همه چيز خيلي داره كند پيش ميره...بايد حواسم باشه كه توي تله قديمي نيوفتم...تله قديمي ديگه!!...همون كه وقتي از كند كم شدن وزنت خسته ميشي،انگيزه و شور و اشتياقت رو ميگيره و باعث ميشه كم كم رژيم رو كنار بذاري....البته من كه نميافتم توش..خواستم ياداوري بشه!!!
نمودار وزنم جاي كار داره.........اگر بتونم اين جهش هاي ناگهاني رو متوقف كنم و به يه سيستم كم كردن اهسته اما پيوسته برسم خيلي بهتره