az oon rooz haaye sakht...!!
امروز از اون روزهاي گرسنگي بود..معده ام دوباره داره جمع و جور ميشه
صبحانه:نخوردم
نهار:يك ران مرغ كامل...يك سيب زمين و دو يا سه هويج بخار پز...يك كاسه ماست و اسفناج...دو كاسه ماست خوري سالاد با پودر جوانه گندم و دو قاشق ماست...سه قاشق ماش پلو كه بعدا دو قاشق ديگه هم بهش اضافه شد...كمي سبزي
ميوه:دو خيار..يك كيوي..يك پرتقال...نصف نارنگي...يك سيب
شام:يك بشقاب عدسي
ريزه خوري:دو گوجه..يك قاشق رب گوجه....ده تا بادام..كمي كشمش...يك فنجان شير...دو بيسكوييت سبوس دار و يك بيسكوييت كوچك با مغزي كاكائو....يك تكه ريواس...كمي تخمه كدو..يك قوطي كبريت كيك...يك قوطي كبريت پنير..يك گردو
ورزش:يك ربع دوچرخه...بيست دقيقه پياده روي با سرعتهاي 3.5 و 4
براي چي خودم رو تشويق ميكنم:..چون ورزش كردم...چون 6 تا تكه شيريني خامه اي تو يخچال هست و من بهشون دست هم نزدم!!...اينكه اون بيسكوييتهاي شكلاتي رو رد كردم و به بيسكوييت ساده سبوس دار رضايت دادم
براي چي خودم رو تنبيه ميكنم:...خودم رو تنبيه يا سرزنش نميكنم...چون امروز از اون روزهاي سخت بود و دلم نمياد