emrooz e man
صبحانه:نخوردم
نهار:يك و نيم كف دست نان...يك كاسه ماست خوري اب گوشت...4 تا 5 قاشق گوشت كوبيده...مقداري گوشت...يك كاسه ماست...مقداري سبزي خوردن...نصف سيب زميني و يك گوجه و يك هويج بخار پز
ميوه:امروز خيلي ميوه خوردم...2 تا نارنگي...يك كيوي...دو خيار...دو برش هندوانه
شام:5 قاشق املت
ريزه خوري:حدود 10_15 دونه از يه نوع چيپس نيمه اماده...مقدار به نسبت زيادي اجيل سويا...3 تا گوجه...يك كاسه سبزيجات بخار پز...دو كاسه ماست خوري اش رشته...كمي كشمش
براي چي سزاوار تشويقم:....اينكه يه ديس پر چيپس روي ميز بود و من فقط 10_15 تا خوردم
براي چي بايد سرزنش بشم:...اينكه ورزش نكردم...اينكه اون دو تا كاسه اش ميتونست يك كاسه باشه.با وجودي كه سعي كردم توي كاسه كوچيك بخورم كه كمتر باشه...اون 10_15 تا چيپس هم متونست 5_6 تا باشه...گوشت كوبيده هم لازم نبود اينقدر بخورم
در مجموع امروز نسبت به روزهاي اخير راضي ترم...گرسنگي سرشب رو خوب مهار كردم