rooze sheshom....300 gr ezaafe vazn!!!
این بخور بخورهای دم عیدی بالاخره کار دستم داد و 300گرم بهم اضافه کرد...الان 95 کیلو هستم...تا 90 کیلو که هدف بین راهی منه 5 کیلو مونده....فکر کنم تا میتینگ بعدی باید کمی بیشتر به خودم فشار بیارم...اضافه کردن رو دوست ندارم
صبحانه:یک تخم مرغ اب پز
نهار:یک کفگیر و دو سه قاشق برنج..دو ته دیگ سیب زمینی...یک قاشق خورشت کرفس با یک تکه گوشت...مقداری خورشت فسنجون...مقداری سالاد که کمی هم سس داشت و من انتخاب دیگه ای به جز اون نداشتم
میوه:دو پرتقال...یک سیب...دو نارنگی
شام:سه تکه مرغ سوخاری...مقداری نه خیلی زیاد و البته نه جزئی سیب زمینی سرخ کرده....یک فنجان نوشابه
ریزه خوری:کمی اجیل سویا..یک خرما...یک لقمه پیتزا
تشویق میشم وقتی به این فکر میکنم که:....برای شام از بین لیست غذاهای منو چیزی رو انتخاب کردم که بتونم بدون نون بخورمش...امروز ریزه خوری خیلی کم داشتم.حتی سعی کردم اون اجیل سویا رو هم کمتر بخورم
حرصم میگیره وقتی به این فکر میکنم که :....اون نوشابه و سیب زمینی ها اضافه محض بودن....و اینکه من یک هفته است ورزش نمیکنم...دلم تنگ شده برای دوچرخه زدن