95.7 ya 96.4...mas'ale in ast!!!!!!!!
بازم يك سه شنبه عزيز ديگه از راه رسيد....روز نتيجه گيري از يك هفته اي كه گذشت
بله ديگه امروز منم مثل همه شما رفتم رو وزنه...خدا رو شكر اضافه نكردم...كم هم كردم يه خورده...منتها در حال حاضر مسئله من اينه كه نميدونم چقدر كم كردم!!....ببينيد من ديروز صبح رفتم رو وزنه،بودم96.4...بعد امروز صبح رفتم رو وزنه بودم95.7...بعد باز دوباره دم ظهر خودمو وزن كردم بودم 96.4....بعد جالبتر از همه اينا همين الان خودمو وزن كردم_همين اخر شبي يعني_بودم 95.8....هاهاها...اين وزنه هم با من سرناسازگاري داره....تازه تا يادم نرفته بگم كه همشو با يك ست لباس رفتم رو وزنه......................خلاصه من الان موندم كه دقيقا چند كيلو هستم....اصلا دقيقا هم به جهنم،تقريبا چند كيلوام؟!................به نظرم بهتره همون ماكزيمم اش رو در نظر بگيرم...يعني 96.4...يعني من اين هفته 600 گرم كم كردم...اگر بيشتر باشه هفته بعد معلوم ميشه ديگه....به قول معروف سوخت و سوز نداره
حالا بريم سراغ ليست غذايي امروز
صبحانه:يك كف دست نان خشك...نصف قوطي كبريت پنير....يك ليوان اب پرتقال
نهار:يك كفگير برنج..سه تكه كباب ديگي...يك عدد گوجه...نصف سيب زميني اب پز..كمي سبزي خوردن
ميوه:يك عدد خيار
شام:يك عدد بال مرغ...يك عدد تخم مرغ اب پز...نصف سيب زميني...يك عدد گوجه..يك كوچولو كره براي مزه
ريزه خوري:يك ليوان شير...نصف فنجان نسكافه تلخ
كار بدم اين بوده كه اصلا امروز ورزش نكردم..كه البته به خودم حق ميدم چون موجه بوده
كار خوبم اين بوده كه ريزه خوري نكردم
بريم براي سه شنبه بعدي انشاالله