rooz e aval....game aval...shoroo
امروز....خوب امروز روز تقريبا سختي بود...ساعتهايي بود كه خيلي دلم ميخواست يك چيز شكم پركن خوشمزه بخورم.چيزي به جز ميوه و سبزي و لبنيات...دلم يك غذاي حسابي ميخواست...اما خوب بالاخره تونستم بهش غلبه كنم...هر چند كمي سخت بود
صبحانه:...نخوردم....سير بودم
نهار:يك ران مرغ كامل...يك عدد سيب زميني اب پز...يك كاسه ماست...يك بشقاب سالاد
ميوه:يك عدد سيب...دو تا سه عدد پرتقال...يك عدد خيار
شام:نصف سيب زميني اب پز شده..يك تخم مرغ اب پز...يك عدد گوجه...يك و نيم ورق ژامبون گوشت...يك كاسه ماست
ريزه خوري:يك ليوان شير..10 عدد بادام...نصف قوطي كبريت پنير...دو عدد گردو...دو عدد گوجه فرنگي...چند عدد كشمش
چي خوشحالم ميكنه:...اينكه به قولم وفادار بودم و نان و برنج توي ليست غذاهام نداشتم
چي نگرانم كرده:....اينكه از سر شب كمي معده ام درد گرفت...نميدونم از گرسنگي بود(كه البته من با خوردن ميوه و چيزهاي متفرقه سعي كردم نگذارم گشنه بمونم)يا علت ديگه اي داشت............به هر حال اگر فردا هم معده ام اذيتم كرد،قولم رو ميشكنم..به هر حال من اين تغيير روش تغذيه رو براي سلامتي م انتخاب كردم و اگر بخواد به قيمت خود سلامتي ام تموم بشه،اماده ام تا هر جور انعطافي رو به خرج بدم
ورزش:20 دقيقه پياده روي...15 دقيقه دوچرخه
احتمالا از فردا كبسول مولتي ويتامين مونرال رو شروع ميكنم...به نظرم وقتشه