edame va omidvaram payan e faje'e
خوب امروز هم فاجعه بد خوري من ادامه پيدا كرد و عصر با يك بستني آيس پگ بزرگ به اوج خودش رسيد...بخونيد ليست غذايي امروزم رو تا دستتون بياد ابعاد قضيه
صبحانه:نصف كف دست نان...يك تخم مرغ اب پز
نهار:دو برش پيتزا...يك كف دست برنج...يك كباب برگ..يك گوجه...يك بطري كوچك نوشابه
ميوه:3_4 تا پرتقال
شام:نصف كف دست نان...مقدار كمي پنير
ريزه خوري:يك بسته كرانچي....يك بسته ابميوه صنعتي(موز و سيب)كه خيلي هم شيرين بود...يك آيس پگ شكلاتي...مقداري تخمه....مقداري اجيل سويا...دو سه قاشق كوچك ذرت مكزيكي
چي منو تشويق ميكنه:...شايد باورتون نشه اما واقعا ميتونستم بيشتر از اينها بي احتياطي كنم
چي منو ناراحت ميكنه:...اينكه اون بستني خيلي بزرگ بود و واقعا براي من زيادي زياد بود...اون كرانچي هم اصلا واجب نبود.بيخود خوردمش
ورزش:امروز و ديروز ورزشهاي معمول هر روزم رو انجام ندادم اما به جاش اينقدر راه رفتم كه فكر ميكنم قشنگ جبران شد
و اما برنامه روزهاي بعدم.......اين دو روزه توي شرايطي بودم كه نتونستم اونقدري كه بايد رعايت كنم.بنابراين زيادي خوردم...حالا وقت جبرانه...در همين راستا من تصميم گرفتم سه روز اينده رو يعني شنبه،يك شنبه و دوشنبه رو خيلي خاص ادامه بدم...به اين صورت كه در اين مدت خوردن نون و برنج و شيريني رو قدغن ميكنم...هم جبران اين دوروز ميشه هم يه تمريني ست براي تقويت اراده...بريم ببينم چي ميشه