az daste in shokolat!!!
خوب اون هجوم وحشتناك گرسنگي اين چند روزه كمتر شده و صد البته كه من از رفتنش اصلا و ابدا ناراحت نيستم...به هر حال امروز خيلي بهتر بود....فقط يكي دو ساعت بعد از نهار خيلي گرسنه شدم...به عنوان راه حل رفتم سر يخچال و سعي كردم كم كالري ترين و سالم ترين غذاهاي در دسترس رو انتخاب كنم...نتيجه مقدار كمي سبزيجات بخارپز سرد_هويج،كدو،سيب زميني_و يك كاسه سالاد سبز_كاهو،گوجه،كلم و خيار_بود...خلاصه به سالم ترين وجه ممكن خودم رو كنترل كردم و تونستم از اضافه خوري دربرم....حالا ميرسيم به ليست غدايي امروز
صبحانه:يك بشقاب خوراك لوبيا
نهار:يك كفگير برنج...چند قاشق خورشت كرفس...يك كاسه ماست...يك كاسه سالاد...مقداري سبزيجات بخارپز
ميوه:....فقط يك ليوان اب پرتغال.......تا حالا
شام:اشكنه شامل يك عدد تخم مرغ و مقداري سيب زميني ...بدون نون
خرده خوري: يك عدد شكلات فندقي....چند تا دونه كشك ...مقداري تخمه ژاپني(نه خيلي زياد)..يك ليوان شير
ورزش:20 دقيقه پياده روي....16 دقيقه دوچرخه
خودم رو تشويق ميكنم:به خاطر كنترلي كه اوايل بعد از ظهر روي خودم داشتم
خودم رو سرزنش ميكنم:به خاطر اون شكلات..ولي خيلي جدي نيستم چون به هرحال ازش لذت بردم