sheida va barnameye jadide vazeshhhhhhhhh
خوب خوب...يك روز ديگه هم گذشت...بذار ببينم امروز چيا خوردم
صبحانه:يك بشقاب خوراك لوبيا
نهار:يك كفگير برنج...دو عدد كباب كوبيده...دو عدد گوجه...دو ليوان دوغ
شام:4 ورق ژامبون گوشت...نصف كف دست نان...يك قاشق چايخوري سس
ميوه:يك عدد نارنگي
ريزه خوري:يك تكه خيلي كوچك شكلات فندقي
چي منو از خودم راضي نگه ميداره:...اينكه به جاي نوشابه،دوغ سسفارش دادم.اونم كاملا اختياري و از روي ميل و علاقه...نه اجباري و از روي بي ميلي....اينكه صبح نون نخوردم...اينكه بعد از ظهر گرسنه شدم و خودم رو كنترل كردم
چي منو ناراحت كرد امروز:...اينكه هنوز در برابر غذاهاي نا سالم ضعيفم و هنوز با سبزيجات و غذاهاي سالم تر كاملا دوست نشدم
يك چيز ديگه هم از امروز ميره توي برنامه روزانه من...ورزش....راستش رو بخواين من خيلي در مورد ورزش كردن تنبلم و زياد از زيرش شونه خالي ميكنم..بارها و بارها براي ورزش برنامه ريزي كردم و بارها و بارها هم برنامه هام رو در ميونه راه ول كردم....بنابراين با وجودي كه بعد از پيوستن به گروه ،نيازم به ورزش كردن رو خيلي احساس كردم،چون نميخواستم قول بيخودي اينجا بدم،برنامه ريزي جديدي در اين مورد انجام ندادم.....با اين حال فكر ميكنم ديگه وقتش شده كه به خودم يه تكوني بدم...شايد به قول انار جون اين كار كمكي هم بشه براي سالم تر خوردن من.......اينه كه تصميم گرفتم از امروز نيم ساعت در روز ورزش كنم...20 دقيقه راه رفتن روي ترديميل با سرعت كم و 10 دقيقه دوجرخه زدن...ممكنه كم به نظر بياد اما فكر ميكنم بهتر از همين حد و حدود شروع كنم...نميخوام يه دفعه يه بار بزرگ بندازم رو گردنم...همه چيز اروم اروم و اهسته اهسته...روي كار با وزنه هم فكر ميكنم..جدي