mahdoodiyat bale...mamnooiyat na
سلام
ممنونم از نظراتتون...منم موافقم.بايد يه سيستم مشخص براي خودم تعريف كنم و در يك چارچوب از پيش تعيين شده غذا بخورم...حق با ليلي عزيزه....ممنوعيت نه،محدوديت بله....اما هنوز هم نميتونم خودم رو درگير كالري ها بكنم...پيشنهاد انار جون خوبه اما من كمي در موردش نگرانم....ميدونم اگر اين كار رو شروع كنم،كم كم دوباره درگيرش ميشم...اولش فقط حساب كردن كالري تغذيه الانمه،اما بعدش به جايي ميرسه كه فقط به اعداد فكر ميكنم...من اينو نميخوام..........فكر ميكنم بهتره يك مدت همينجوري پيش برم و ببينم چه نتيجه اي ميده...يه جورايي كمتر خوردن رو تجربه كنم...بعد برم سراغ انتخاب نوع رژيم.....نگران نيستم.راه كم كم خودش رو نشون ميده...فقط بايد اين حوالي قدمي بزنم
و اما ليست غذايي امروز
صبحانه:نخوردم....به اين موضوع افتخار نميكنم
نهار:يك و نيم كفگير كلم پلو...يك تكه ته ديگ نان...يك كاسه ماست....(به جاي چربي غذا از روغن ريتون استفاده شده بود)...اين از اين
ميوه:يك عدد موز كوچك...يك كيوي...يك پرتغال
شام:يك كف دست نان باگت...محتويات داخل يك نصفه ساندويچ سرد...يك قاشق مرباخوري سس مايونز..يك ليوان نوشابه
ريزه خوري:نداشتم
به چي افتخار ميكنم:...امروز براي شام يك نصفه ساندويچ داشتم...بدون سس سفارش دادم....تموم محتويات داخلش رو با كمي سس و يك تكه نان خوردم....اگر در حالت عادي بودم،بدون تفكر همش رو ميخوردم...حتي امكان داشت يه كاملش رو سفارش بدم.....يه كف مرتب به افتخار خودم
حالا از نكات تيره امروز بگم:...امروز يك ليوان نوشابه خوردم...ميتونستم به جاش يك ليوان اب پرتغال بخورم يا يك ليوان مخلوط اب و اب ليمو...هم مزه داره هم ويتامين داره...واقعا خوردن اون ليوان نوشابه ضروري نبود
امروز هم گذشت...دارم به غذا خوردنم حساس ميشم...اين خوبه...يكم هم دارم روي ريزه خوري هام كار ميكنم...متوجه شدم كه بيشتر غذاهاي بيخودي رو بين وعده هاي غذايي ميخورم....اگر بتونم روي اين موضوع كنترل داشته باشم پيشرفت خوبي داشته ام.