sheida

inbar baraye hamishe...

My Profile

  • Name: sheida
  • City: Iran
  • Region: Chahar Mahall va Bakhtiari
  • Country: Iran

My Weight Loss

Height: 173.0cm
Start weight: 103.00kg
Current weight: 93.70kg
Goal weight: 70.00kg
Lost to date: 9.30kg
Remaining: 23.70kg

My Calendar

26
May '12
< May >
S M T W T F S
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    

My Photos

Before After
Really Simple Syndication
02/17/2007 17:36

bibinim emrooz chiya khordim!

سلام به همگي

خوش ميگذره دوستان؟...رژيم ها روبه راه هست انشاالله؟...همگي از خودتون راضي هستين كه؟...منم اي بد نيستم...ميگذره ديگه......خوب بذار ببينم امروز من چيا خوردم و چه كارا كردم....

صبحانه:نصف قوطي كبريت پنير...يك كف دست نان خشك...يك عدد گردو...يك ليوان اب پرتقال

نهار:يك كفگير برنج...يك ملاقه خورشت!!....يك كاسه ماست و اسفناج

شام:چند تكه سوسيس سرخ شده...يك كف دست نان باگت...يك عدد گوجه...يك عدد خيار شور...يك قاشق مرباخوري سس مايونز...........دروغ چرا دو تا قاشق از خورشت ظهر هم خوردم با دو قاشق برنج

  ريزه ميزه هايي كه اين وسطا خورده شد:يك عدد شكلات...يك ليوان شير...دو سه تا ليوان چاي بدون قند

ورزش نكردم اما چون كارم راه رفتن و تحرك زياد داره خيلي ناراحت اين مساله نيستم....بايد كم كم به فكر يك برنامه ورزشي منظم باشم...يه سوپاپ اطميناني بايد وجود داشته باشه كه بشه باهاش كمي از بار اضافه خوري ها كم كرد...مثلا اين شكلاتي كه من امروز خوردم بايد جبران بشه...كمي پياده روي و يا دوچرخه سواري فكر كنم بتونه اين جور چيزها رو جبران كنه

به خاطر چي استحقاق تشويق شدن رو دارم:ميتونستم دو تا شكلات بخورم اما نخوردم.....ميتونستم چند تا بيسكوييت بخورم اما نخوردم...مي تونستم شب نون بيشتري بخورم يا چند برابر اين سسي كه روي ساندويچم ريختم بخورم اما نخوردم....ميتونستم شير نخورم اما خوردم

حقمه براي چه چيزهايي سرزنش بشم:ميتونستم صبح كمي پياده روي كنم اما نكردم...ميتونستم كمي زودتر بيداربشم اما نشدم

همش همين بود

    

Posted By: sheida
Comments to this post:
02/18/2007 03:06

afarin

شیده جون همین طوری قدم به قدم میشه سبک تغذیه رو تغییر داد و تو هم خوب داری پیش

میری  بابت ورزش منظم هم خوب تصمیمیه بیخیالش نشو

Posted By: mahdis
02/18/2007 03:54

salam

سلام شیدا خوش اومدی  . نمی دونم بر چه اساسی رژیم میگیری فقط توی همین امروزت اینی رو که دیدم بهت بگم که یک لیوان آب پرتقال اندازه سه تا پرتقال کالری داره . وقتی آب میوه می خوری مواظب باش . فکر نکن اب میوه است دیگه چیزی نیست که ! آب میوه پر از ویتامین و البته قند طبیعی هستش . بهتره خود میوه رو بخوری که هم کمتر بخوری و هم معده ات د رگیر حضمش بشه و برای اینکار کالری مصرف کنه .
من اول از وزن  هدفت  متعجب شدم . بعد دیدم خب قدت بلنده ماشالله . بنابراین وزن هدف با قدت تناسب داره تقریبا . موفق باشی . ما ماه می شویم دست جمعی !

Posted By: Aloochehbanoo
02/18/2007 05:23

salam

سلام شیدا جان .خوش اومدی.امیدوارم خیلی خوب برنامه ت پیش بره.در مورد آب پرتقال وپرتقال اونجور که من توی جدول کالری ها می بینم یک پرتقال متوسط70 کالری داره ویک لیوان آب پرتقال 110 تا

برات آرزوی موفقیت دارم

Posted By: bahar



Login to add your own comment.

Tracker