3
سلام به همه دوستهای گلم
ديشب دير خوابيدم امروز ساعت 11 از خواب بيدار شدم
صبحانه : 1 ليوان قهوه با شيره بدون چربی ، 1 برگ نان جو که 41 گرم بود با 1 قاشق عسل
ويتامين ، خوردم با 2 ليون آب
ناهار : 2 تا بادمجان کبابی با 1 گجه با 1 کدو کبابی با سالاد بدون سس نسفه برگ نان جو
ميان وعده : ا کيک ببخشيد بيرون بودم
شام : 100 گرم ماکرونی، سس که يکم گوشت چرخ کرده بود با فلفل دلمه سبز
آخر شب شايد يه نون پنير بخورم چون ميدونم گشنم ميشه
راستی من ناهارو دقيقاً با شوشو نصف کردم
ديروز يک گام شمار خريدم امروز که رفتم بيرون امتحانی نصب کردم اددی که خونه رسيدم نشون داد
5546
بود کالری هم 325 حالا نميدونم درسته يا نهبيسبرنه مونتظره برنامه انار جان هستم انار جان حتماً همه چيز رو تو دفترم مينويسم باد اينجا کپی ميکنم
راستی يه همراهه خوب هم دارم خانم گل پای بره خدا کنه هر 2 باهم بتونيم کم کنيم
انار جان بازم مرسی حتمن همه رو مينويسم مطمئن باش برايه تيمی که ميزری ارزش قائل ميشام
تا باد راستی من فردا مهمون هستم يه جا شب هم ميمونيم پس فردا هر 2 روز ا مينويسم
هميه سعيمو ميکنم که کم بخورم تا باد آخره هفتيه خوبی داشته باشيد