| Height: | 168.0cm |
| Start weight: | 84.00kg |
| Current weight: | 81.00kg |
| Goal weight: | 60.00kg |
| Lost to date: | 3.00kg |
| Remaining: | 21.00kg |
| 10 |
| February '12 |
| < | February | > | ||||
| S | M | T | W | T | F | S |
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | |||
سلام به همه دوستاي گلم
من دوباره شروع کردم
با خوندن پيام انار جان خيلي انرژي گرفتم احساس خوبي بهم دست داد احساس کردم دارم خودم و هدفمو باور ميکنم از امروز همه چي رو مينويسم تا بيشتر بتونم کنترل کنم
صبحانه:1قهوه کمي شير 2تا خرما
کمي کورن فلکس
نهار :6 قاشق برنج 2قاشق خورشت بادمجان
2 ليوان چاي سبز
ولي يه ار بد کردم 5تا دلمه برگ مو خونگي خوردم
30 دقيقه دوچرخه زدم جونم در اومد
آخر شب ميام بقيه رو مينويسم
سردرگم جان
اول بگم که چرا من میخوام که با هم این برنامه رو داشته باشیم و بگم که من توی ذهنم چی دارم. انگیزه شخصی من اینه که دوست دارم یه روزی مربی بشم و فکر میکنم این تجربه خوبی میشه اگرچه که از راه دوره( میگم که نگی این انار واسه رضای خدا کار میکنه). و انگیزه ام برای تو اینه که احساس میکنم واقعا میخواهی اما نیاز داری که یکی یه مدت هلت بده تا راه بیفتی و اعتماد به نفس پیدا کنی که مسیرت درسته و جواب میده. من هیچ تجربه مربی گری ندارم و تخصص تغذیه هم ندارم. میدونم اینا رو میدونی اما میگم که معلوم باشه. فکر هم میکنم از روزی که شروع کنیم امتحانی هشت هفته انجام میدیم و برآورد من اینه که اگر تو دو ماه خوب و ممتد رو برنامه باشی و نتیجه انشالله ببینی راه میفتی.
حالا اگر با اینا موافقی چند تا کار ازت میخوام بکنی:
اول اینه که اگر سابقه مریضی خاصی داری بری چکاپ کنی با دکتر عمومیت و اوکی بگیری که میتونی شروع کنی ورزش. و اگر لیست غذاهای خاصی برات بده اونا رو بگیری یا اگر حرکات خاصی برات ممنوعه بگیری.
دوم اینکه بشین برای من بنویس و ایمیل کن که چرا میخواهی من باهات برنامه رو شروع کنم. چرا میخواهی لاغر بشی؟ چرا برات مهمه؟ میخوام منو قانع کنی که واقعا میخواهی و متعهد هستی و انجام میدی.
کالری شمردن یاد گرفته ای؟ اگر نه باید یاد بگیری. ترجیحا با یه سایتی مثل فیت دی. یا میتونی از فایلی که آریس درست کرده استفاده کنی. از الان تا هفته دیگه هرچی از دهنت رفت پائین رو باید بنویسی. این یک روند استاندارده که ببینیم اصلا داری چه میکنی. اگر خواستی ورزش بکنی بکن ولی اگر به صورت نرمال نمیکنی الان هم لازم نیست. به جاش تمرکزت رو بگذار روی یادداشت کردن غذاهات و یادگرفتن کار با فیت دی(چون پروتئین و اینا هم میشمره) و هر روز ساعت خواب و بیداریت رو هم بنویس.
برو یه گام شمار بخر. ارزونترین نوعش رو هم بخر که فقط قدم میشمره و هیچ قرطی بازی دیگه نداره.
اوکی همین. به اندازه کافی مشق شد. ببینم چه میکنی. انشات رو تا جمعه باید به من بدی که چرا میخواهی این برنامه رو با هم شروع کنیم.
اوه! من هم می شینم روی نیمکت تماشاچیان و براتون سوت و دست می زنم و هورا می کشم!ا
Login to add your own comment.
