09/10/2008 06:07
برنامه رژيم جديدم
- سلام به اوني كه اومده به وبلاگم و مي خواد ببينه ساناز مي خواد چيكار كنه خوب اين برنامه رژيم منه كه دكتر بهم داده قبلا امتحانش كردم عالي نتيجه داد 8 كيلو كم كرده بودم بدون گرسنگي
- صبحانه:5/8-7 1 ليوان شير 1 عدد خرما ميان وعده: 1 عدد ميوه 60 گرم نان مربا يا عسل 20 گرم 8عدد پسته 2 روز در هفته. 60 گرم نان پنير 8عدد پسته خام يا يك قاشق غذا خوري كنجد 1عدد خرما 5
- ناهار بدون سس ماست نصف ليوان برنج وخورشت كم چرب 10 قاشق با دو تكه گوشت 5 روز در هفته آش آبغوره1 بشقاب 40 گرم نان گوشت دو تكه 1 روز در هفته ماهي آبپز يا كباب 80 گرم نان
عصرانه:[2عدد ميوه 2 عدد ساقه طلايي