| Height: | 173.0cm |
| Start weight: | 74.00kg |
| Current weight: | 73.00kg |
| Goal weight: | 62.00kg |
| Lost to date: | 1.00kg |
| Remaining: | 11.00kg |
| 9 |
| February '12 |
| < | February | > | ||||
| S | M | T | W | T | F | S |
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | |||
يك ليوان آب يك ليوان شير يك ليوان چاي يه دونه شكلات (اندازه يه سكه 5 تومني )
دو كف دست نون لواش نصف قوطي كبريت پنير آب
2 تا بيسكويت ساقه طلايي يه ليوان شير دو تا خرما
از 2 تا 9 سرپا بودم. امروز هم نتونستم ورزش كنم . پاهام ديگه جون نداره .
فردا هم مجبورم شكلات بخورم . خيلي بده كه نمي تونم توي جمع به رژيمم ادامه بدم . نمي دونم چرا هيچ دلم نمي خواد بگم نمي خورم چون چاق مي شم ....
صبحانه يه ليوان شير يه تكه شكلات (خيلي ناراحتم از اينكه نتونستم جلوي خودم رو بگيرم ) يه ليوان چاي يه برش لوزي كوچولو حلوا زنجبيلي ( از آرد روغن شكر زنجبيل درست مي شه و چون مادر شوهر فرستاده و خيلي هم خوشمزه است نتونستم نخورم ...پس باز هم ناراحتم )
ناهار يه تكه ماهي آب
يه تكه حلوا زنجبيلي يه ليوان شير يه تكه بستني ( روش نوشته بود 250 كالري داره )
يه موز متوسط چاي نصف يه شكلات Twix يه ليوان چاي يه دونه بيسكويت ساقه طلايي
فعاليت : از ساعت 4 تا 9 شب سرپا ايستاده بودم و درس مي دادم . ديگه جون ورزش كردن نداشتم . البته يه خورده تكون تكون به خودم دادم .
فكر كنم يه تكه نون پنير به جاي شام بخورم . شايد هم چيزي نخوردم .
خوب
داره كم كم وزنم مي آد پايين . براي آخر هفته وقت گذاشتم برم دكتر هورمون هام رو چك كنم . دارم سعي مي كنم به خودم انرژي مثبت بدم .... كم مي خورم . به خودم مي گم مطمئن باش پس از پايان هيچ وعده ي غذايي قحطي نخواهد آمد ... كم مي خورم . ... روحيه ام خوب شده كمي ، ديگه از نظر روحي دلم خيلي چيزها رو نمي خواد .
چند روزي سفر بودم ...سفر كاري ... از صبح تا شب جون كندن بود و دويدن ..خيلي كم خوردم ...هيچ هله هوله يي نخوردم . ورزش به معناي ورزش نكردم اما از 8 صبح تا 1 شب وول خوردم . از خودم خيلي ناراضي نيستم .
رفتم 2 تا مانتو خريدم . هر دوش يه خورده برام تنگه ...به خودم گفتم روزي كه به راحتي توي اينا جا بشم مي آم اينجا كلي پز مي دم .
مثبت فكر مي كنم .
مثبت فكر مي كنم .
مثبت فكر مي كنم .
مثبت فكر مي كنم .
مثبت فكر مي كنم .
مثبت فكر مي كنم .
مثبت فكر مي كنم .
مثبت فكر مي كنم .
كاش اونهايي كه رژيم غذايي دكتر كرماني يا دكتر كيمياگر رو دارند يه خورده چيز ميز تو وبلاگ هاشون بذارن براي امثال من كه دسترسي به اين دكترا نداريم .
از اينكه ستاره تشويقي گرفتم كلي خوش خوشانم است J
راستي يه وبلاگ توي بلاگفا راه مي اندازم به زودي. از اينجا خسته شدم . خل مي كنه آدمو رسما .
Date Day Distance Time (min) Kcal
7 October 2007 Sunday 4.76 60 315
8 October 2007 Monday 4.52 55 310
9 October 2007 Tuesday 4.14 50 315
10 October 2007 Wednesday 2.97 35 212
11 October 2007 Thursday 5.45 65 356
در كمال تعجب وزنم اضافه شده . ديگه رسما داره از خودم بدم مي آد .چه كار كنم ؟
فعاليت هاي روزانه : تردميل مسافت :3.62 زمان:45 دقيقه ميزان كالري مصرفي:260 كيلو كالري
5 دقيقه حركت با توپ
افطاري :
يه دونه زولبيا يه ليوان شير يه نصف ليوان چاي 3 قاشق شعله زرد دو كاسه آش رشته 3 قاشق ماست ( متاسفانه كم چربش نبود . پر چرب )
يه دونه سيب يه دونه شليل يه ليوان چاي 2 تا خرما 3 برگ كيوي خشك شده 5 برگ موز خشك شده يه كف دست تافتون نصف قوطي كبريت پنير 6 تا قارچ سوخاري يه فنجون شير موز
حلوا 3 قاشق مربا خوري شير يك ليوان آب ميوه خشك ( 5 برگ موز 4 برگ كيوي ) دو و نيم كف دست تافتون يه قوطي كبريت پنير يه زولبيا يه دونه سيب يه دونه شليل 5 تا قارچ كوچولوي سوخاري 3 قاشق مربا خوري شعله زرد آب هنوز شام نخوردم !
فعاليت :
100 حركت با توپ
تردميل : زمان :46 مسافت : 4.08ميزان كالري مصرفي 260 كيلو كالري
فعاليت هاي روزانه : تردميل مسافت :4.86 زمان:55 دقيقه ميزان كالري مصرفي:300 كيلو كالري
5 دقيقه حركت با توپ .
مثل خر خوردم . روم نمي شه بنويسم چيا خوردم . از فردا آدم مي شم . قول مي دم . قول مي دم . قول مي دم.
دو روز پيش :
افطار : آب يه كاسه كوچولو حليم 1 قاشق مربا خوري شكر يه خرما 1 زولبيا 2 تا باميه يه ليوان چاي
مولتي ويتامين يه دونه موز
فعاليت : چند دفعه روي توپم بالا پايين كردم . ولي چون وقت دندون پزشكي داشتم نرسيدم تردميل برم .
شام: 7 قاشق خورشت قورمه سبزي با سه كف دست تافتون نون
توضيح :
وضع اينترنت ام اصلا خوب نيست . چهارشنبه سمينار دارم . كلاس هاي دانشجوهام از اين هفته شروع شده . دارم تلاش مي كنم عصبي شدن روي ورزش ام تاثيري نذاره . كاش يه خورده انرژي مثبت برام بفرستيد. دوستتون دارم هم گروهي ها .
فعاليت هاي ورزشي اين روزها :
تردميل :
زمان : 60 دقيقه مسافت: 5.34 انرژي مصرفي :301 كيلو كالري
زمان : 61 دقيقه مسافت: 5.51 انرژي مصرفي :370 كيلو كالري
زمان : 60 دقيقه مسافت: 5.11 انرژي مصرفي :310 كيلو كالري
توضيح:تقريبا افطاري و شام خوردنم يه جوره . مثل روزهاي ديگه ي ماه رمضون ام . در كل من خيلي تنوع غذايي ندارم !
تردميل : 41دقيقه. مسافت 3.91 و ميزان كالري مصرفي 210 كيلو كالري .
افطاري:آب يه ليوان چاي دو تا باميه يك چهارم يه زولبيا يه قوطي كبريت پنير يه كف دست نون تافتون يه ليوان شير آب
اين خوراكي ها از ساعت 6:30 تا ساعت 10 به مروز زمان خورده شده اند.
شام: يه دونه هات داگ نون تافتون دو كف دست يه موز يه شليل
سحري: نمي خورم.
تردميل : 50دقيقه. مسافت 4.02 و ميزان كالري مصرفي 230 كيلو كالري .
افطاري:آب يه ليوان چاي يه دونه باميه يك چهارم يه زولبيا يه كاسه كوچك آش رشته نصف قوطي كبريت پنير يه كف دست نون لواش يه ليوان شير آب مولتي ويتامين
اين خوراكي ها از ساعت 6:30 تا ساعت 10 به مروز زمان خورده شده اند.
شام:6 قاشق سالاد اولويه سه كف دست نون لواش آب چاي يه دونه باميه آب دو تا آلو خشك
سحري: نمي خورم.
من از سفر برگشتم . خدا رو شكرروند كاهش وزنم همونطوره كه بود . توي سفر همه ي تلاشم اين بود كه ميوه و سبزيجات بخورم و خيلي كم غذا مي خوردم . يكي دو بار هم كه مجبور بودم غذا بخورم يكي دو ساعت بعدش راه رفتم .
خيلي عذاب وجدان ندارم در كل .
ديروز 43 دقيقه روي ترد ميل بودم . مسافت 4.03 و ميزان كالري مصرفي 210 كيلو كالري .
براي خودم يه توپ خريدم . حالا مي تونم حركت هاي ورزشي روي توپ رو هم انجام بدم.
از امشب هر چي بخورم رو دوباره مي نويسم .
پ.ن: دسترسي ام به اينترنت كم شده . ممكنه يه روز درميون اينجا رو آپديت كنم .
