ادامه مي دهم

اين سه روزه خودم رو به در و ديوار زدم و يه ذره ياد گرفتم چه جوري كالري هام رو بشمرم و چيزهايي رو كه نمي تونستم بشمرم رو نخوردم .از وبلاگ هاي بچه ها كمك گرفتم ( از بس تنبلم تو شمردن كالري هام ) به طور متوسط 1200 تا 1500 كالري خوردم . تحركم روزهاي سه شنبه و چهار شنبه خيلي زياده . يعني از 1 تا 9 شب سرپام . نمي دونم درس دادن و سر و كله زدن با بچه ها چقدر كالري مي سوزونه . اما وقتي مي رسم خونه عين جسد مي شم از خستگي . به اين نتيجه رسيدم كه منابع فارسي خيلي ناقصه براي مواد غذايي و همينطور غذاها و خوراكي هايي كه توي ايران هست خيلي تنوع كمي داره .

از فردا روزي يه ساعت تردميل و 40 دقيقه ايروبيك به برنامه ام اضافه مي شه.

با خودم فكر كردم بهتره اگه قراره قرص بخورم و روند كاهش وزنم تغيير كنه بهتره جلوي اضافه شدن وزنم رو بگيرم لااقل . من كه مي دونم براي كم كردن هر گرمش چقدر بايد سختي كشيد . پس تلاش مي كنم توي اين هفته وزنم از ايني كه هست بالاتر نره . خدا رو چه ديدي شايد پايين هم اومد ( گيريم ذره ذره )‌

salam

آره ما برای هر گرمی مه میایم پایین کلی تلاش میکنم و زحمت میکشیم ولی گاهی وقتها یادمون میره و به آسونی آب خوردن میریم بالا با دوتا خوردنی بدرد نخور

خوب همین که فوق قبول شدی خانومی خودش یه نوع موفقیت هست.... حالا برای زبان بعدا میتونی وقتی کمی کارت سبک تر شد اقدام کنی... مسئله حیاتی نیست... فعلا درس مهمتره

واقعا این گروه به آدم انگیزه میده.... برا خود من که اینجوری بود

salam

سارا جون با این حجم کاری که می گی داری و این خستگی ناشی از کار زیاد می تونی یه ساعت و چهل دقیقه رو اختصاص بدی به ورزش؟. امیدوارم برنامه ریزی ات طوری باشه که بتونی طبق اون پیش بری
کالری شماری رو من نمی دونم چرا باهاش مشکل داری؟ یعنی سختت هستش که شماری یا نمی دونی چطوری بشمری؟ اینکه برنامه غذایی ات رو به خاطر راحتی شمارش کالری مثل بچه ها بخوای بکنی کمی غیر عملی به نظر می رسه. به هر حال سعی کن مشکل ات رو با کالری شماری حل کنی تا بهتر بتونی برای خودت برنامه ی غذایی بریزی

شاد و ورزشی بمونی خواهر