روز دوم
روز دوم دوشنبه :
صبحانه : راستش من به جاي صبحانه يه فنجون قهوه مي خورم معمولا اما الان حدود دو
هفته مي شه كه به دليل اينكه تعطيلم شبها تا 3 و 4 بيدار مي مونم و طبيعتا صبحي نمي مونه كه صبحانه بخورم . اما وقتي بيدار مي شم يه چيزي مي خورم ( معمولا يه فنجون قهوه است ).
صبحانه : يك ليوان چاي دو بيسكويت ساقه طلايي
ميان وعده :فكر كنم اين ساعتي كه من دارم صبحانه مي خورم همه دارن ميان وعده هاشون رو مي خورن
ناهار : دو قاشق اسفناج پخته شده با يك كف دست نان لواش نصف ساندويچ كالباس يك ليوان آب
ميان وعده: نصف يك گلابي بسيار كوچك يك آلو (كوچك ) نصف سيب
دو ليوان آب مولتي ويتامين
يك ليوان چايي يك بيسكويت ساقه طلايي يك حبه قند
شام:يك تكه خيلي كوچولو ساندويچ يه كف دست نون تافتون 6 قاشق اسفناج 3 قاشق ماست
يك ليوان چاي يك حبه قند
فعاليت هاي روزانه :
تردميل : زمان 32 دقيقه . مسافت 3.27 . ميزان كالري : 202 كيلو كالري ( 15 دقيقه اش رو دويدم بقيه اش راه رفتم )
ايروبيك 40 دقيقه
اولين مشكل :
از اونجايي كه من دارم روي تزم كار مي كنم شب ها مدتيه با يه اضطرابي دست به يقه ام و نمي تونم زود بخوابم. معمولا وقتي بيدار مي شم با كامپيوتر كار مي كنم و تلويزيون مي بينم ( البته اين براي روزهاييه كه توي خونه ام. وقتي سر كار مي رم آدميزادي ترم.)