اولين روز ثبت برنامه هاي غذايي و فعاليت هاي روزانه ي من
برنامه غذايي روز يك شنبه . اولين روز رژيم ام .
نخوردم صبحانه
ساعت 12:10 يك ليوان آب قهوه ( يك قاشق چايخوري قهوه و يك قاشق چايخوري پودر شير ) يه فنجون يك برش بسيار كوچك كيك ( كيك رشد )
ساعت 2 يك ليوان چاي و 4 تا انجير خشك
ناهار ساعت 3 : 8 تا دلمه ي برگ مو يه ليوان ماكاروني بدون مخلفات( فقط رشته ي
ماكاروني ) يك كاسه كوچك ماست
بعد از ظهر سه ليوان آب مولتي ويتامين
يك ليوان نسكافه يك برش كوچك كيك رشد
شام : نون پنير . به ميزان دو قوطي كبريت پنير 6 تا دونه از اين لواش هاي مستطيلي بسته يي
يك ليوان آب به همراه دو قاشق مربا خوري سركه سيب.
فعاليت هاي روزانه
از 3نيمه شب تا 11:30 صبح خواب
11:40 تا 2 بعد از ظهر كار با كامپيوتر و ديدن تلويزيون
3 تا 4 ديدن تلويزيون و كار با كامپيوتر
به مدت 42 دقيقه روي تردميل رفتم . مسافت 4.02 ميزان كالري سوزانده شده : 220
كيلو كالري
مدت 1 ساعت ايروبيك . نمي دونم چند كالري سوزوندم.
دوش گرفتم.
ديدن تلويزيون و كار با كامپيوتر .
خيلي دلم هله هوله مي خواد . يه چيزي مثل پفك. اما اگه دختر خوبي بودم و تا آخر
هفته نيم كيلو كم شدم براي خودم پفك مي خرم.