03/10/2007 03:58
8
صبح : 1 لیوان چای 1 قوطی کبریت پنیر 50 گرم نان 3 تا خرما که میشه 270 کالری
میان وعده : نصف پرتقال که 30 کالری بود
نیم کیلو کم کردم ، البته قبل از خوردن صبحانه 1 کیلو نشون میده ....من مدت ها بود اینقدر چاق نشده بودم ، الان که بعد از مدت ها دارم میرم خونه و فامیلا رو می بینم باید اینطوری باشم! البته خود خورده را تدبیر نیست
ناهار : 10 قاشق برنج 2 تکه گوشت کوچک که کالری اینا با هم 600 کالری میشه
میان وعده : 1سیب نصف پرتقال که 100 کالری میشه 1 کاسه کوچک ذرت که 50 گرم بود و 55 کالری داره
با این حساب تا شب 400 کالری دارم که مشه یه سالاد حسابی و 1 دونه کتلت بدون نون خورد
شام : 50 گرم نان 30 گرم پنیر 4 تا خرما نصف سیب که این میشه 350 کالری
بعد از شام هم با اینکه سیر بودم یه خرما و 2 قاشق ذرت خوردم
03/09/2007 08:21
7
صبح : 1 کاسه شیر و کورن فلکس که 200 کالری میشه
میان وعده : 1 پرتقال و 1 لیمو شیرین که 100 کالری داشت کیک که که فکر کنم 100
گرم بود و طبق کتاب دکتر کرمانی 100 گرم کیک 350 کالری داره
ناهار : سالاد شامل ذرت ، کاهو ، گوجه و هویج نصف قاشق سس که با حساب خودم
250 کالری بود
شام : ساندویچ فیله مرغ که نمی دونم چند کالری داره !! اما حدودا حساب کنم باید 500 کالری
بشه
بعد از شام هم 1 پرتقال که 60 کالری میشه
با این حساب امروز 1500 کالری خوردم
پیاده روی هم 1 ساعت شد
03/08/2007 02:50
6
صبح : 1 لیوان شیر 1 کیک سی گل کوچک... 225 کالری
میان وعده : 1 پرتقال ... 60 کالری
ناهار : 2 تا کتلت که فکر می کنم هر کدوم 150 کالری بود با 50 گرو نون که میشه 150 کالری که با مخلفاتی مثل کلم ، کاهو، گوجه فکر کنم ناهارم 600 کالری شده
میان وعده : 1 سیب که 80 کالری هستش
با این حساب تا الان 1000 کالری
پس تا شب نباید بیشتر از 500 کالری بخورم
عصر : 1 لیوان چای 2 خرما ...40 کالری
شام : 1 ظرف بزرگ سالاد شامل خیار، گوجه، کاهو و ذرت فکر کنم 150 کالری شد 1 کاسه ماست و اسفناج که اون هم 150 کالری
با این حساب تا اینجا از خودم تقریبا راضیم ولی باید ورزش کنم بایددددددددد
03/07/2007 00:05
5
صبح : 2 کف دست نان لواش پنیر 1 لیوان چای 10 عدد کشمش
نکته مهم اینه که باید ورزش کنم
من 3 ماهه تابستونو ورزش کردم و نتیجه ش هم رضایت بخش بود اما به خاطر کنکور ولش
کردم و زحمتام یه جورایی بر باد رفت
03/06/2007 12:00
4
یه مشکلی که من دارم وابستگیم به سسه ، سالاد رو بدون سس نمی تونم بخورم! البته زیاد نمی
ریزیم اما دوست دارم ببینم شما ها چه کار می کنین؟ چه جایگزینی استفاده می کنین؟
03/06/2007 06:49
3
صبحانه : 1 کاسه شیر و کورن فلکس رژیمی ....تقریبا 5 قاشق کورن فلکس 1لیوان شیر
ناهار : نصف ران مرغ سالاد...سالاد شامل کاهو ،2 گوجه،2 هویج
میان وعده : 1 پرتقال لیمو شیرین
شام : 1 کفگیر برنج 3قاشق خورشت قیمه با سیب زمینی سالاد 1 کاسه ماست و اسفناج
شام زیاد خوردم ! مهمون هم داشتیم
30 دقیقه هم پیاده روی کردم
03/06/2007 03:56
2
اولین قدم : خریدن یه ترازوی دیجیتال
03/06/2007 03:33
1
سلا م
شنبه کنکورو دادم ، از امروز می خوام رژیم بگیرم
