http://www.extrapounds.com/blog/saghar fitness.........mikham pas mishe en All rights reserved Weight loss extrapounds v2 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 1440 http://www.extrapounds.com/images/avatars/users/saghar.gif http://www.extrapounds.com/ 100 100 fitness.........mikham pas mishe http://www.extrapounds.com/blog/saghar/comments/173945/29 <p align="right">صبحانه : 2 عدد بیسکویت ساقه طلایی 1 لیوان شیر....150</p> <p align="right">ناهار : 1 همبرگر نان بربری ،2 کف دست 2 تا گوجه 1 لیوان دوغ....520</p> <p align="right">میان وعده : 2 حبه شکلات ...40 ژله....کالری&nbsp;ژله رو کسی میدونه؟&nbsp;</p> <p align="right">&nbsp;</p> <a href="http://www.extrapounds.com/blog/saghar/comments/173945/29">Comments(2)</a> 173945 Monday, December 4, 2006 22:08:05 http://www.extrapounds.com/blog/saghar/comments/168105/28 <p align="right">صبح : 3 قاشق کورن فلکس 1 لیوان شیر....200</p> <p align="right">میان وعده : 2 تا شکلات ...100 و 1 برش هندوانه ...50</p> <p align="right">ناهار :2 کفگیر برنج 6 خورشت کنگر..800</p> <p align="right">&nbsp;</p> <a href="http://www.extrapounds.com/blog/saghar/comments/168105/28">Comments(1)</a> 168105 Monday, December 4, 2006 23:08:06 http://www.extrapounds.com/blog/saghar/comments/167134/27 <p align="right">سلام</p> <p align="right">من برگشتم البته وزنم هم برگشت و 87 کیلو شدم</p> <p align="right">اما اومدم دوباره شروع کنم</p> <p align="right">به احتمال زیاد یه سایت تو بلاگ فا درست کنم ، اونجا دوست داشتنی تره</p> <a href="http://www.extrapounds.com/blog/saghar/comments/167134/27">Comments(2)</a> 167134 Monday, December 4, 2006 23:06:18 http://www.extrapounds.com/blog/saghar/comments/155916/26 <p align="right">نمی دونم چرا من اینقدر خسته و بی انگیزه شدم </p> <p align="right">وقتی شماهارو می بینم&nbsp;غبط می خورم به این همه انرژی و انگیزه.....هنوز استارت ورزش کردنو نزدم .....فکر کنم 2 ماهه ادای رژیم در می یارم......2 ماه ...2.5 کیلو !!!!!!!!پ</p> <a href="http://www.extrapounds.com/blog/saghar/comments/155916/26">Comments(1)</a> 155916 Sunday, December 3, 2006 22:08:18 http://www.extrapounds.com/blog/saghar/comments/154101/25 <p align="right">صبح : 1 لیوان شیر 1 کیک یزدی 1 ساندیس پرتقال</p> <p align="right">ناهار : 12 قاشق برنج 4/1 سینه مرغ 1 کاسه حلیم بادمجان <u>5 قاشق سالاد الویه </u> سالاد 30 گرم نان </p> <p align="right">شام : 3 لیوان چای مویز 1 پرتقال 3 تا لیمو شیرین</p> <a href="http://www.extrapounds.com/blog/saghar/comments/154101/25">Comments(0)</a> 154101 Sunday, December 3, 2006 22:05:16 http://www.extrapounds.com/blog/saghar/comments/153004/24 <p align="right">صبح : 2 تا گز 2 تا لیمو شیرین ....200 کالری</p> <p align="right">ناهار : شنیتسل مرغ 2 قاشق سس قرمز 60 گرم نان 1 پرتقال .....650 کالری</p> <p align="right">میان وعده : 2 لیوان چای 2 تا گز 2 تا خرما ....150 کالری</p> <p align="right">شام :1 گز 1 سیب 1 لیوان آب پرتقال .....250 کالری</p> <p align="right">شاید مجموع کالری های دریافتی زیاد نباشه اما<u> 5 تا گز</u> در یک روز شرم آوره </p> <p align="right">&nbsp;</p> <a href="http://www.extrapounds.com/blog/saghar/comments/153004/24">Comments(0)</a> 153004 Sunday, December 3, 2006 22:04:05 http://www.extrapounds.com/blog/saghar/comments/146309/23 <p align="right">صبح : 1 عدد سیب</p> <p align="right">ناهار : 1 ران مرغ مقداری قارچ که با روغن تفت داده شده بود 2 تا سیب زمینی کوچک 1 کاسه سالاد شامل 2 تاخیار 2 تا گوجه چند برگ کاهو یه کم سس </p> <p align="right">میان وعده : <u>2 تا گز</u> 1 سیب 1 پرتقال</p> <a href="http://www.extrapounds.com/blog/saghar/comments/146309/23">Comments(2)</a> 146309 Sunday, December 3, 2006 23:01:11 http://www.extrapounds.com/blog/saghar/comments/144232/22 <p align="right">چند روزه با خودم مهربون بودم...برای غذا به خودم گیر ندادم ، وزنم تغییری نکرده ، زیاده روی هم نکردم</p> <p align="right">اما می دونم وقتی می نویسم تسلط خوبی رو برنامه غذاییم دارم</p> <p align="right">می خوام سعی کنم همون طور که انار بانو گفت یاد بگیرم با بدنم&nbsp; هم سو بشم&nbsp; که این فقط شامل خوردن نمیشه </p> <p align="right">یه مشکلی که من دارم این گرسنگی های شبانه هست که فکر کنم با تنظیم ساعت خوابم اوضاع بهتر بشه ، از 2 شنبه ورزش رو شروع می کنم ....به خودم قول می دم &nbsp;</p> <p align="right">&nbsp;</p> <p align="right">صبح : 1 تکه شکلات شیری ....30 کالری </p> <p align="right">ناهار : شنیتسل مرغ&nbsp; 2 تا گوجه 4 تا خیار شور 2 تکه نان سبوس دار که ....600 کالری</p> <p align="right">میان وعده : 1 عدد پرتقال ...60 کالری</p> <p align="right">شام : نصف شنیتسل مرغ 1 گوجه 4 تا خیار شور 1 برش نان سبوس دار ...400 کالری</p> <p align="right">بعد از شام هم 4 _5 قاشق ماکارونی خوردم 2 تا آب نبات کوچولو که بابت خوردنشون از خودم ناراضی ام </p> <p align="right">ساعت 10.30 شب : 1 سیب 1 پرتقال</p> <a href="http://www.extrapounds.com/blog/saghar/comments/144232/22">Comments(1)</a> 144232 Monday, December 4, 2006 00:07:08 http://www.extrapounds.com/blog/saghar/comments/142777/21 <p align="right">سلام</p> <p align="right">خوشبختانه وزن من تغیری نکرد تو این تعطیلات ، به جز روز 12 فروردین هم دیگه نا پرهیزی زیادی نکردم و تا حدی حواسم به خودم بود</p> <p align="right">&nbsp;</p> <a href="http://www.extrapounds.com/blog/saghar/comments/142777/21">Comments(0)</a> 142777 Monday, December 4, 2006 00:04:13 http://www.extrapounds.com/blog/saghar/comments/138440/20 <p align="right">صبح : 1 شيريني خرمايي 1 شيريني كوچك.....250 كالري</p> <p align="right">&nbsp;</p> <a href="http://www.extrapounds.com/blog/saghar/comments/138440/20">Comments(0)</a> 138440 Saturday, December 2, 2006 22:08:04