| Height: | 166.0cm |
| Start weight: | 84.00kg |
| Current weight: | 85.80kg |
| Goal weight: | 79.80kg |
| Lost to date: | -1.80kg |
| Remaining: | 6.00kg |
| 26 |
| May '12 |
| < | May | > | ||||
| S | M | T | W | T | F | S |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
تغییراتی که باید ایجاد کنم
به تدریج به برنامه روزانه ام ورزش رو اضافه کنم
کار با وزنه ....از روزی 15 دقیقه شروع کنم و به تدریج بیشترش کنم
عادت به استفاده از روغن زیتون
افکار مثبت نسبت به خودم
اینقدر از خودم و هیکلم ایراد نگیرم
.....
شما نمیدونین چه ورزشی برای لاغر کردن بازوها موثره؟ ممنون
Login to add your own comment.
