لاغری

پیش به سوی لاغری

My Profile

  • Name: خیار
  • City: Tehran
  • Region: Esfahan
  • Country: Iran

My Weight Loss

Height: 180.0cm
Start weight: 95.00kg
Current weight: 89.50kg
Goal weight: 65.00kg
Lost to date: 5.50kg
Remaining: 24.50kg

My Calendar

26
May '12
< May >
S M T W T F S
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    

My Photos

Before After
Really Simple Syndication
01/12/2010 08:02

چگونه در این سایت فارسی بنویسیم

اول: اگر دسترسی به صفحه کلید فارسی ندارید، به نشانی زیر بروید و با حروف لاتین و بر اساس آوای کلمات، مطلب خود را بنویسید.
با هر بار زدن کلید فاصله، کلمهٔ مورد نظرتان به فارسی نشان داده شود.
مطلب خود را بنویسید و کپی کنید و از آن در سایت استفاده نمایید.

دوم: موقع نوشتن مطلبی تازه روی نشانهٔ Toggle view کلیک کنید،


کد موجود را پاک کنید و کد زیر را کپی کنید و در آنجا بگذارید Paste، سپس مجددا روی نشانهٔ Toggle view کلیک کنید و مطلب خود را بنوسید یا مطلب کپی شده را قرار دهید.
در پایان می‌توانید کلمهٔ سلام را پاک کنید، و برای انتشار روی Post کلیک کنید.

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
سلام
</div>



موفق باشید.

Posted By: خیار Add Comment | Comments (1) Top
01/07/2010 10:01

چاقی زیان بار تر از سیگار کشیدن

دانشمندان آمریکایی در پژوهش جدیدی هشدار داده‌اند که معضل چاقی امروزه حتی بیش از سیگار برای سلامت مردم خطرناک و تهدید کننده شده و مضرات آن برای سلامتی با سیگار برابری می‌کند.
این پژوهش نشان داده است که امروزه افزایش اندازهٔ دور کمر، حتی بیش از دخانیات سبب بروز بیماری‌های مختلف می‌شود و طول عمر را نیز کوتاهتر می‌کند.
در این تحقیق پژوهشگران دانشگاه کلمبیا و کالج نیویورک سیتی کاهش کیفیت زندگی ناشی از هر دو عامل سیگار و چاقی را مورد ارزیابی قرار دادند.
نتایج به دست آمده از این تحقیق حاصل مصاحبه‌هایی است که با سه و نیم میلیون فرد بالغ انجام گرفته است.
این پژوهش که بین سال‌های ۱۹۹۳ تا ۲۰۰۸ انجام شده نشان می‌دهد در این مدت نسبت افراد سیگاری هجده و نیم درصد کاهش یافته، در حالی که نرخ افراد چاق ۸۵ درصد افزایش یافته است.


در کشورهای پیشرفته تعداد افرادیکه سالانه در اثر چاقی یا عوارض آن از دنیا می‌روند بیش از سه برابر مجموع بیماران سرطان روده بزرگ و پستان است.  در مجموع طول عمر افراد چاق در مقایسه با افراد غیر چاق بطور متوسط ده سال و نیم کمتر است.
منبع: شبکه ایران/  ایسنا
اصل خبر:
Obesity's disease burden worse than smoking
Obesity Disease Burden Similar to Smoking

Posted By: خیار Add Comment | Comments (2) Top
12/30/2009 07:20

در جهت عکس چرخش عقربه ساعت

برنامه راهپیمایی من این است: بیست دقیقه راهپیمایی تا برسم به پارک محله مان، پنج بار دور زدن در پارک، که می‌شود سی دقیقه، و بیست دقیقه هم تا برگشت به خانه.
 امروز قدمهایم را شمردم: هفت هزار قدم، که می‌شود دقیقه ای صد قدم.
 دوست ندارم روز‌های اول به خودم بیش از این فشار بیاورم، زیرا خستگی و دردهای عضلانی سبب می‌شوند تا اراده ام بشکند، اما باید بکوشم در هفته های بعد مدت و سرعت راهپیمایی ام را بیشتر کنم.

 در پارک محله مان، تقریبا همگی در جهت عکس عقربه های ساعت راه می‌روند یا می‌دوند و دور می‌زنند، نمیدانم کدام بهتر است در جهت چرخش عقربه ها رفتن یا در جهت مخالف آن؟ و آیا جهت حرکت تاثیری در سلامتی دارد یا نه و اصلا چرا مخترع ساعت عقربه هایش را در این سمت به حرکت انداخت و نه آن سمت؟
 شما می‌دانید؟

Posted By: خیار Add Comment | Comments (2) Top
12/24/2009 13:34

چگونه لاغر شویم

لاغری عکس چاقی است، و لاغر شدن عکس چاق شدن. شناخت دلایل چاق شدن، روشنگر راه ما برای لاغر شدن است.
چرا چاق می‌شویم:
دو اصل مهم و مرتبط در چاق شدن:
خوردن غذای مازاد بر احتیاج بدن
 کم تحرکی
چگونه لاغر شویم:
سه اصل مهم در لاغری:
 تغدیهٔ درست: باید با ارزش کالری غذاهایی که مصرف می کنیم آشنا باشیم. باید غذاهای مناسب و مفید را بشناسیم و از آنها استفاده کنیم. باید به اندازه بخوریم.
 ورزش مناسب: باید بدانیم مجموع فعالیتها وحرکات روزانهٔ ما مانند راه رفتن، کارکردن، رانندگی و ورزش و غیره چقدر کالری می‌سوزانند. اگر باید بیشتر بسوزانیم باید بدانیم چه ورزشی برای ما مناسب تر است و چه اندازه. هر فردی باید با توجه به قد و سن و استخوان بندی خود وزن مناسب خود را بداند، در شرایط طبیعی آنقدر بخورد و ورزش کند که این وزن در تعادل بماند و اگر اضافه وزن دارد، با ورزش و تغذیه مناسب از چربی های زاید خود بکاهد.
 زمان: همانطور که یک شبه چاق نمی‌شویم، برنامهٔ ما باید برای لاغری طولانی و مستمر باشد.
شعار مبارزه با چاقی، کم خوردن نیست، به اندازه خوردن است و درست خوردن و به اندازه و درست ورزش کردن.

 اگر در حال مبارزه با چاقی هستید، و توان دویدن را دارید و هوس لمیدن پای تلویزیون و خوردن یک پاکت بزرگ چیس و یک بطری تگری نوشابه به سرتان زده، هیچ اشکالی ندارد، اما سر انگشتی حساب کنید، چقدر باید بیشتر بدوید تا از این که هستید چاق تر نشوید.

امروز جهان در کنار همهٔ چیزهای ضروری دیگر، به انقلابی در درست خوردن و به اندازه حرکت کردن نیاز دارد.
بیاموزیم، بکار بندیم و بیاموزانیم.
-------------------------------

Posted By: خیار Add Comment | Comments (0) Top
12/21/2009 10:21

برنامه

برنامهٔ من از اول دی ‌ماه تا عید نوروز اینست:
حداقل یک ساعت پیاده روی.
بین سه وعده غذا، در صورت نیاز، فقط از میوه جات استفاده می‌کنم.
پیش از غذا خوردن تا بتوانم آب می‌نوشم.
موقع ناهار و شام، از بشقابی بسیار کوچک استفاده و به یکبار پر کردنش قناعت می‌کنم.
حذف نان و نوشابهٔ گاز دار از سفرهٔ ناهار و شام. 
امید و استقامت!

Posted By: خیار Add Comment | Comments (2) Top
12/21/2009 10:05

چاقی

سال گذشته بیکاری و مسائل دیگر دست بدست داد تا افسردگی با من عجین شود؛ همیشه برای من، مثل خیلی‌های دیگر، افسردگی برابر است با پرخوری؛ پرخوری و خانه نشینی سبب شد تا در یکسال گذشته ۱۶ کیلو بروزنم اضافه شود، در حالی که قصد داشتم ۱۴ کیلو وزنم را کم کنم، با این حساب می‌شود ۳۰ کیلو بدهی.
چاقی زشت ترین کاری است که انسان می‌تواند برسر خود بیاورد، چربی‌های دو طرف بدن و شکم برآمده، از دیدگاه من، مشمئزترین تصویری است که متاسفانه  دیدن آن، این روزها در کوچه و خیابان، امری متداول و اجباری گشته است و پیر و جوان و کودک نمی‌شناسد.
 صرفنظر از زشتی ظاهری چاق بودن، و صرفنظر از تاثیر منفی که چاقی بر سلامتی می‌گذارد و تشدید بیماری‌ها، و نگرانی‌هایی از این موضوع، از سنگینی و کند شدن حرکاتم، سخت دلخورم. بیکاری مرا کم تحرک کرد، و به چاقی سوق داد و حالا چاقی و سنگینی کم تحرکی را تشدید می‌کند و کم تحرکی چاقی را تشدید...
 چاقی، بیماری است و علاجش کار ساده ای نیست.
لاغر شدن، نیز کار آسانی نیست، ولی شعار من اینست:
من می‌توانم،
تو می‌توانی،
ما می‌توانیم.

Posted By: خیار Add Comment | Comments (0) Top
12/18/2009 11:47

یش بسوی لاغری

آغاز
 دی ماه
همراه باشید.

Posted By: خیار Add Comment | Comments (2) Top
Tracker