12/21/2009 10:21
برنامه
برنامهٔ من از اول دی ماه تا عید نوروز اینست:
حداقل یک ساعت پیاده روی.
بین سه وعده غذا، در صورت نیاز، فقط از میوه جات استفاده میکنم.
پیش از غذا خوردن تا بتوانم آب مینوشم.
موقع ناهار و شام، از بشقابی بسیار کوچک استفاده و به یکبار پر کردنش قناعت میکنم.
حذف نان و نوشابهٔ گاز دار از سفرهٔ ناهار و شام.
امید و استقامت!