chaharshanbeh

نمی دونم وزنه ام خرابه یا چی؟؟؟ چون من از یکشنبه تا حالا هر روز ورزش کردم و پوینت هایم را شمردم.....ولی تغییر وزن نمی بینم...حالا تا هفته دیگر ببینم چی می شه....

امروز صبح قهوه با 2 تا خرما خوردم که این 1 پوینت است  بعد رفتم ورزش 20 دقیق دوچرخه زدم و 30 دقیقه ترد میل که امروز روز پیاده روی بود (بر حسب دستور دویدن انار) و وزنه هم زدم دراز و نشست هم رفتم...از ورزش که برگشتم 2 تاخرما دیگه خوردم که 1 پوینت می شه....بعد هم ناهار 2 تا همبرگر ترکی (بدون نان) که هر کدوم 4 پوینت بود و 2 تا کدو و یک بادمجان کبابی و سس که 2 پوینت بود که روی هم رفته 10 پوینت بود با پوینتهای صبحانه و خرما جمعا 12 پوینت خوردم ....مولتی ویتامین و آب هم به اندازه کافی خوردم ....یکمی بی حال و خسته هستم ولی گشنه نیستم....10 پوینت دیگر تا شب دارم

پوینت شمارم را پیدا کردم و شنگول

برای شام 2 تا بال مرغ و مقداری بامیه آب پز خرد شده با یک کمی کره رژیمی کم چربی خوردم و بعدش هم ماست و میوه که 1 پوینت داشت

فکر می کنم که از پوینتهای روزانه ام 2 پوینت کمتر خوردم و 2 پوینت اضافه ورزشم را هم نخوردم و این درست نیست باید یک فکر اساسی بکنم .......