seshanbeh
من فکر میکنم روز اول که چهارشنبه هفته پیش بود وزنم را اشتباهی ثبت کردم یا اینکه الان چون ورزش را شروع کردم تغییر وزن نمیبینم...به هر حال که توی جدول گروه من وزنم را فردا وارد خواهم کرد چون دفعه اول هم چهارشنبه خودمو وزن کردم....
امروز صبح قهوه خوردم با شکر رژیمی و کافی میت بدون چربی و یک موز کوچیک و یک خرما بعد هم رفتم ورزش و طبق لینکی که انار داده بود عمل کردم برای دویدن 2 دقیقه راه رفتم و 30 ثانیه دویدم به مدت 30 دقیقه...10 دقیقه هم دو چرخه زدم و دراز و نشست و وزنه هم زدم..... الان برگشتم یک خرما با آب و مولتی ویتامین خوردم ولی خیلی خسته هستم و گشنم نیست...... ناهار هنوز میل ندارم
ناهار یک تیکه کدو و فلفل سیز ودوتا تیکه مرغ کوچیک و کمی لپه با رب.......ساعت 3 بعد از ظهر نصف ساندویچ شاید هم کمتر نان با پنیر....هنوز یکمی گشنه هستم باید برم سیب بخورم
خوب من سیب نخوردم ولی یک دونه خرما خوردم بعد هم رفتم خرید و از خودم بسیار راضی هستم چون همیشه در سوپر مارکت یک چیپس باز می کنم و تا آخر خرید تمامش می کنم...واقعا کوفت بخوری نگار....ولی امروز دهنم هم باز نشد..... شام یک کفه دست استیک کباب شده بدون چربی و سبزیجات کبابی و 2 قاشق از ماکارونی اند چیز شروین و یک پرتقال تو سرخ که خیلی خوشمزه و شیرین بودفکر میکنم دیگه دهنم را باید تعطیل کنم تا فردا صبح
آهان راستی به فعالیت امروزم باید این را هم اضافه کنم: حدود 20 تا کیسه خرید را با دو شیشه آب و یک گلدون گل و یک جعبه نوشابه را از دم ماشین آوردم تو خونه که حدودا 14 پله را 7 بار بالا پائین رفتم.....پدر بی کسی بسوزه...کاوه هم همیشه میگه خودت تنهایی آوردی؟؟؟؟ منهم در جواب می گم نه نوکر گردن کلفتم آورده.....هاهاها