doshanbeh

امروز صبحانه کافی خوردم و ساعت 10 اوت میل (یک چیزی شبیه حلیم) بعدش رفتم ورزش  37 دقیقه رو ترد میل بودم که 160 کالری سوزوندم و 10 دقیقه دوچرخه که 50 کالری سوزوندم .و وزنه هم زدم دراز نشست هم رفتم ....اومدم خونه مولتی ویتامین خوردم و کلی آب ....ناهار هم 6 قاشق خورش قیمه بدون پلو و 2 تا تکه بادمجان کبابی  خوردم و یک عدد خرما...فعلا سیرم....نون هم نخوردم.... خسته هستم از ورزش ...شروین خوابه منهم برم بخوابم......آهان صبح 12 تا پاپ کورن بدون کره هم خوردم

عصر یک چایی با دوتا خرما خوردم و شام هم 8 قاشق پلو کم چربی 3 تا بال مرغ که نصف پوستاشون کنده شده بود و 2 تا کدو کبابی و یک فلفل دلمه کبابی و بال مرغ هم کبابی بود...یکمی زیاد بود چون احساس خفگی می کنم

دفعه قبل من همیشه از مقدار پوینت های روزانه ام کمتر می خوردم و 35 پوینت آزاد هفتگیم را استفاده نمی کردم یا خیلی کم استفاده می کردم نتیجه اش این شد که بعداز 5 ماه بدنم به این کم خوری عادت کرد و من 2 ماه با اینکه اندازه گنجشک غذا می خوردم ولی دیگه لاغر نشدم اینقدر که روحیه ام را باختم و آن 5 پاند آخر را بی خیال شدم و رژیمم را شکستم و الان از اون موقع 15 پاند چاق ترم....من میخوام در عرض 6 ماه 20 پاند یا 9 کیلو لاغر کنم برای همین این دفعه دیگه اشتباه دفعه قبل را نمی کنم کم کم وزن کم خواهم کرد که بمونم روش ....لاغر شدن خیلی آسونه اینو از من بپرسید و باورم کنید ولی نگه داشتنش واویلاس....من خودم مثل یک آدم معتاد منتها به غذا می دانم و همونطور که می دانید هروئینی ها هم مشکل مارو دارند تو طول زندگیشون 20 بار ترک می کنند و 21 بار بر می گردند .....ولی اگر من این دفعه تو طولانی مدت لاغر شوم کبدم هم از چربی ها به تدریج خالی خواهد شد و مدت زیادتری وقت نیاز دارم که دوباره چاق شوم مثل الان نخواهد بود که با یک پرس پیتزا مفصل یکشبه 2 پاند اضافه کنم یا با یک آبجو 1 پاند چاق شوم ....الان کبد من چربه هر چربی یا قند اضافه به جای اینکه در کبد تبدیل به انرژی بشه در باسنم تبدیل به چربی می شه.....امیدوارم که منظورم رادرست گفته باشم....خدا به همه ما قدرت و اراده بده