5

امروز روز فوق العاده ایی نبود....صبحانه ماست و میوه که 2 پوینت ....بعد ناهار رفتیم بیرون که من 20 سانت در 10 سانت نون تافتون با کباب برگ و سالاد با روغن زیتون خوردم یکمی هم پنیر فتا روی سالاد بودفکر میکنم غذام حدودا 12 پوینت بود....عصرانه یک لیوان چای سبز که پوینت نداره و یک گاز از کیک شروین که یک پوینت حسابش می کنم تا دفعه دیگر دهنمو مثل کروکودیل برای غذای شروین باز نکنم !!!!! ساعت 7 شب یک لیوان چایی معمولی با 2 تا خرما خوردم و یک سیب کوچیک که همش روی هم 2 پوینت داشت ساعت 9 هم 3 قاشق پلو و 2 تا گاز هم کباب کوبیده که آن هم حدودا 2 پوینت داره .....2 پوینت دیگر تا قبل از خواب دارم که فکر می کنم یک موز بخورم .....پیاده روی کردم اندکی ...و جارو برقی اساسی که به هن هن و عرق کردن رسیدم!!!!! آب کم خوردم که باید سعی کنم تا قبل از خواب بخورم و مولتی ویتامین یادم رفت بخورم....آخر هفته ها رژیم گرفتن سخته

نگار شکمو بد بخت قبل از خواب یک مشت تخمه هندوانه هم خورد....خاک بر سرت نگار