4

امروز صبح خودمو وزن کردم و دیدم که دوباره برگشتم سر وزن اولم ولی دلیلشو می دونم و اون هم یبوست بود خلاصه وزن امروزم را ثبت نخواهم کرد اصلا فکر می کنم نباید هر روز وزنمو ثبت کنم هر 3-4 روز یکبار خوبه...... امروز صبحانه ماست و میوه کم چربی خوردم

که دو پوینت است و کافی با شکر رژیمی و کافی میت بدون چربی که پوینت نداره ناهار هم یک نون پیتا 2 پوینت یک تخم مرغ آب پز 2 پوینت و یک پنیر 3 گوش 2 پوینت که روی هم شش پوینت شد و مقدار زیادی اوبیا سبز آب پز که روش نمک و فلفل زدم با ترشی خوردم که الان حسابی شکمم پره و اصلا گشنه نیستم مولتی ویتامین هم خوردم و مسئله یبوست هم حل شددر ضمن لوبیا سبز پوینت نداره ترشی هم پوینت نداره....تا الان 8 پوینت خوردم که تا شب چهارده پوینت دیگر دارم امروز ورزش هم خواهم کرد به امید خدا....آب هم تا الان 3 لیوان خوردم و 4-5 لیوان دیگر مونده......با اینکه امروز وزنه حالمو گرفت ولی از خودم به شدت راضی هستم.....نگار داره عاقل میشه و من کمتر حالشو می گیرم

از دو ساعت بعد از غذا گشنم شد و مثل آدمهای روزه هستم....ترشی ایده خوبی نبود بهم ضعف داده.....به اندازه 2 بند انگشت نون خوردم و به اندازه 2 سانتی متر در یک سانتی متر شکلات که هر کدومشو 1 پوینت حساب میکنم فکر میکنم نون نیم پوینت بود و شکلات یکمی بیشتر ولی به هر حال که خیلی بی حالم...شاید رفتم بیرون یکمی راه رفتم

شاید شام یکمی کباب با سبزیجات خوردیم....آب به اندازه کافی خوردم....باید برم خرما بخرم برای دل ضعفه خوبه حدود 4 تاش یک پوینت داره

برای شام رفتیم بیرون رستورانی رفتیم که تو منوش غذاهای کم چربی هم داره من ساندویچ مرغ خوردم که خود رستوران میگه کل این غدا 490 کالری داره من باور نمی کنم چون بعدش سیر شدم حسابی ساندویچ مرغ با سس رنچ کم چربی و براکلی و هویج و یک ظرف کوچیک خوراک لوبیا یکمی هم پنیر روی سبزیجات رنده شده بود تا اینجاشو خیلی خوب اومده بودم ولی یک لیوان گنده مارگاریتا هم خوردم که خود اون باید حدودا 5 پوینت و شاید هم بیشتر داشته باشه ولی اشکال نداره از 35 پوینت اضافه هفتگیم کم می کنم

ورزش هم هنوز نشده که برمشنبه و یکشنبه کاوه زود میاد خونه شاید شروین را گذاشتم پیشش رفتم یکمی ورزش کردم با شروین نمی تونم برم تو اتاق ورزش کامپلکسمون