3
امروز صبح یکمی سردرد داشتم فکر می کنم شام دیشب کافی نبوده ولی خودمو وزن کردم هشت دهم پوند وزن کم کرده بودم البته اوایلش همیشه همین طور است الان دارم کافی می خورم و بعدش می خوام حلیم (اوت میل) گندم که 110 کالری است برای صبحانه بخورم...
هر جور شده باید ورزش و فعالیت را به کارهای روزانه ام اضافه کنم.....کون گشادی بسهههههههههههههههههههههههههههههه 0
ناهار: ساندویچ ترکی ساب وی بدون مایونز و بدون پنیر که با شمارش ویت واچر 7 پوینت میشود با سالاد که سس روغن زیتون و سرکه داشت کمی هم به اندازه یک قاشق سس چیپوله کم چربی که حدودا 2 پوینت خواهد بود.... استرس به مقدار فراوان شروین خورد زمین و من مقادیر زیادی هول کردم و به همین مناسبت گشنه ام شده که بجای غذا دو لیوان آب خوردم از خودم راضی هستم چون میتونستم به جای آب شکلات بخورم.....و می تونستم به جای ساب وی برم مک دونالد که نرفتم ...آفرین نگار خپله..... ولی برنامه ورزش خراب شد چون شروین حال دوچرخه سواری نداره سرو صورتش کبوده.....برای شام تقریبا 10 پوینت دارم که فکر میکنم سبزیجات با مرغ تو فر بگذارم....شاید هم الان برم یکمی ورزش شکم بکنم ....ببینم گریه کالری می سوزونه؟؟؟؟چون الان می تونم برم یکمی گریه هم بکنم....نمی دونم کدوشو بکنم؟؟؟ گریه یا دراز نشست؟؟؟؟
خوب ......گریه نکردم ولی دراز و نشست هم نرفتم باز دوباره خاک بر سرم ولی به جاش از شامم خیلی راضیم دوتا تیکه سینه مرغ گریل شده و سبزیجات با یک قاشق روغن زیتون .....راستی مولتی ویتامین را یادم رفت امروز بخورم و آب هم تقریبا 2 لیوان عقبم که سعی می کنم تا قبل از خواب بخورم....امروز بد نبود ولی ورزش نکردم انشالله از فردا....