| Height: | |
| Start weight: | 151.60lb |
| Current weight: | 146.80lb |
| Goal weight: | 131.00lb |
| Lost to date: | 4.80lb |
| Remaining: | 15.80lb |
| 2 |
| December '08 |
| < | December | > | ||||
| S | M | T | W | T | F | S |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 | 31 | |||
امروز دوباره برگشتم تا بگم که بدون برو برگرد تا 20 می باید حدود 5 پاند یا 2 سایز کم کنم یک مهمونی خیلی رسمی مهم دعوتیم و من بهتره که کونم کوچیکتر شده باشه....این مدت مریض بودم ورزشم را کماکان می کردم ولی رژیم وضعش خراب بود.... 3 پاند اضافه کردم ولی دوباره کمش کردم امیدوارم که این سه هفته باقی مانده دهن مثل خرس من به موقع بجنبه.... الان می خوام برم ورزش.... و صبحانه هم شکلات اسلیم فست میخوام بخورم
خوب سلام من اینجام....یکمی حال ندارم...که امیدوارم بهتر بشوم....امروز از صبح فقط قهوه خوردم....انار گفته که باید اینجا را به روز کنم که منهم آدم حرف گوش کن اومدم بنویسم.....اشتها ندارم ...آنتی بیوتیک می خورم و مسکن.....ولی به زور یک چیزی تو دهنم می چپونم..... امیدوارم بتونم بقیه روز را هم بنویسم که چی خوردم پس می رم بعد از ناهار برمی گردم
با چند روز تاخیر سلام....اینقدر اتفاقهای بزرگ و باحال برام تو این چند روز افتاده که نمی تونستم بیام اینجا راجع به شکمم بنویسم ولی لوگ گروه را آپ دیت کردم...از هفته پیش یکمی لاغرتر شدم ولی به نسبت چند روز مریضیم یکمی برگشتم سر جام مقادیریش هم به خاطر اشکالات فنی ماهانه می باشد که به خاطر هیجانات بیش از حد یکمی زودتر به سراغم آمده....سه شنبه و امروز که پنجشنبه بود ورزش رفتم و امروز یکمی حلوا خوردم که ناپرهیزیم بود و دیشب کمی تا اندکی به اندازه یک دیس سالاد الویه...بازم خوش غیرت بود این وزنه که 3 پوند بالا نشون نداد......از فردا دوباره میام و همه چیزهایی که خوردم را می نویسم......
این تب هر ایرادی که داشت ولی این منفعت را داشت که متابولیسم بدن منو برد بالا و من دوباره به نسبت دیروز وزن کم کردم...پس با این حساب حتما باید برم تیروئیدم چک کنم ...چون فکر می کنم یکمی اشکال فنی داره...... امروز حالم بهتره ...دل درد هنوز دارم ولی تب دیگه ندارم......الان دارم کافی می خورم ...میل به صبحانه ندارم شاید دیرتر خوردم
الان تازه از خواب بیدار شدم و هنوز زنده هستم داشتم می مردم.....دیشب تا صبح تب داشتم کاوه می گه یا ورم روده داری یا دل و کمرت را چائوندی......من موقع ورزش از این کمر بندها که روی شکم می بندی که موضعی لاغر می کنه می بندم و فکر می کنم چهارشنبه و پنج شنبه وقتی بازش کردم عرق زیاد کرده بودم و جلوی پنکه واستادم و سرما دادم و روده هام هم التهاب دارند....تبم هم مال همینه.....
امروز رفتم رو وزنه و شده بودم 148 پوند که یک پوند از دیروز کمتر بود فکر می کنم مال تب باشه و مطمئنم مقادیریش وقتی حالم بهتر بشه بر می گرده ولی خیلی چسبید این عدد برای همین ثبتش کردم......الان دارم قهوه با شکر رژیمی و شیر کم چربی می خوردم و من فقط چند قطره شیر توی قهوه ام می ریزم برای همین پوینتش را حساب نمی کنم
از ناهار نگم بهتره...به خدا باور کنید نگم بهتره....بد آموزی داره..... ساعت دوازده دوباره تب کردم شدید با دل درد شدید دوباره دو مشت قرص خوردم با نصف یک ماست میوه که نیم پوینت می شد.....ساعت 2 تبم برید و از گشنگی به حال ضعف افتاده بودم در یخچال را باز کردم باور کنید پر از سبزیجات بود که برای ورم روده بده آشپزی هم نمی تونستم بکنم به کاوه گفتم برو بیرون و یک غذای خوشمزه بگیر اونهم ده دقیقه بعد با یک بیگ مگ و سیب زمینی سرخ کرده برگشت و منه دله خاک بر سر که به علت بیماری ضعیف النفس هم شده بودم مثل یک خرس گرسنه همه اشو را خوردم که انشالله کوفتم بشه.....با خودم گفتم تا فردا دیگه هیچی نمی خورم...قابل توجه حضار محترم بیگ مگ به تنهایی 18 پوینت داره......بعد رفتیم بیرون برای شروین چلوکباب کوبیده گرفتیم و من به اندازه یک کفه دست نون تافتون تنوری با پنیر و سبزی خوردم و 2 قاشق پلو و یک گاز کباب کوبیده....کوفتو بخورم!!!!!! الان هم اومدم خونه کاوه یک مارگاریتای رقیق برام درست کرده دارم اونو میخورم....همتون هم لابد تا الان حدس زده اید که حالم بهتره که مثل خرس افتادم به جون غذاها.....هنوز یکمی دلم درد می کنه و به زور قرص تبم را پائین نگه می دارم..... امیدوارم امشب با این مارگاریتا به پایان برسه
خوب ما رسما جمعه رفتیم اون دنیا و برگشتیم....دل درد کمر درد مردم و زنده شدم....تب هم داشتم کاوه می گه احتمالا ورم روده داشتم....صبح 2 تا خرما خوردم با یک ماست و میوه و نصف ساندویچ پنیر شروین دیگه هیچ چیز به غیر از آب و قرص نخوردم تا ساعت 4و نیم که یک کاسه سوپ خوری پلو با گوشت خوردم ....شب یک لقمه کوچولو کالباس و نون و آخر شب هم یک نون چهارگوش ساندویچی...ورزش هم نرفتم چون به سختی از روی تخت بلند می شدم برم توالت........آب هم به اندازه کافی نخوردم.....روز گهی بود....ببخشید
صبح با میگرن از خواب بیدار شدم و تا یک آدم حسابی بشوم یک مشت قرص خوردم ...صبحانه حلیم گندم کم شیرین و یک خرما و نصف موز خوردم که روی هم 4 پوینت می شود...بعد با بدبختی کشان کشان خودم را به جیم رسوندم ولی فقط 30 دقیقه روی تردمیل بودم ولی روی پروگرم 3 فت برن بودم صد و هشتاد کالری سوزوندم و گیج و منگ برگشتم خونه تاهار دوتا تخم مرغ با یک کفگیر و نیم پلو و 2 قاشق ماست بدون چربی خوردم که روی هم 10 پوینت شد...تا شب فقط 6 پوینت دارم ولی باید تخم مرغها را می خوردم همیشه بعد از میگرن فشارم میوفته و تخم مرغ با نمک به بالا بردن فشار کمک می کنه....پلو هم کم روغن بود.....شام هنوز نمیدونم چی میخواهیم بخوریم....شاید لوبیا پلو درست کردم
شام مثل گاو لوبیا پلو خوردم...البته به نسبت قدیم نه ولی حدودا 2 کفگیر پلو و سالاد شیرازی
دلم درد می کرد
دو تا پیاز گنده را با دو قاشق روغن سرخ می کنیم بعد گوشت چرخ کرده بدون چربی را اضافه می کنیم و با پیاز تف می دهیم زعفران زرد چوبه و فلفل و نمک را اضافه می کنیم و میگذاریم سرخ شود در روغن خودش......لوبیا چیتی را به اندازه یک لیوان در آب خیس می کنیم به مدت 2 ساعت... بعد با آب می پزیم وقتی تقریبا لوبیاپخت رب گوجه 2 تا قاشق گنده اضافه می کنیم ...(مثل خوراک لوبیا) بعد هم گوشت را اضافه می کنیم و میگذاریم دوتایی باهم بجوشند...و گوشت هم بپزه.....آخرش هم کمی آب لیمو اضافه می کنیم
دقت کنید فقط 2 تا قاشق روغن دارد این غذا و کمی هم گوشتتون بالطبع روغن خواهد داشت.....من به لوبیا هم موقع پختن همون ادویه هایی که به گوشت زدم را هم زدم...
ببینید ادویه نمک و فلفل کالری ندارد و باعث می شود غذا لذیذ شود برای همین در پختن غذاهای کم کالری کم چربی حتما حتما به مقدار دلخواه استفاده کنید....تمک باعث جذب آب در بدن می شود و وزن را بالا نشان میدهد لطفا غذاهاتون را شور نکنید ولی من یادمه خیلی رژیمها در ایران مثلا می گفتند ناهار یک سینه مرغ آب پز بدون ادویه؟؟؟؟؟؟؟ چرا؟؟؟؟؟ سینه مرغ آب پز بدون ادویه مزه کاه می ده چرا آدم خودشو شکنجه بده؟؟؟؟ جرا زعفران و نمک و فلفل بهش نزنیم؟؟؟؟؟ غذاهاتون را تا می تونید خوشمزه کنید که رغبت خوردنش را داشته باشید
امضا: راشل ری
پی نوشت: توضیح راجع به پیاز داغ و نکته های کنکوریش را در کامنتها دادم
صبحانه یک کاپ کافی و یک موز کوچیک و یک ماست و میوه که روی هم همش 2 پوینت داشت....بعد رفتم ورزش و 45 دقیقه رو تردمیل بودم ولی وزنه نزدم چون شروین خیلی بهانه می گرفت.....ناهار یک کاسه کوچیک از خوراک دیشب و نون لواش جو و 3 قاشق پلو خوردم
خوبیه این خوراکه اینه که حسابی دلت را سیر و پر می کنه و پوینت انچنانی ندارد و مقداری که من امروز خوردم از 3 پوینت بیشتر نبود اگر می خواهید دستورش را می توانم برایتان بنویسید......تو نظر خواهی بنویسید توی پست بعد یا آخر همین پست براتون می گم هم فیبر زیاد داره هم پروتئین و هم خوشمزه است.....شام هم می خوام خورش بادمجان درست کنم ولی بادمجانش را کبابی می کنم عوض سرخ کردن شاید هم باقالی پلو با گوشت درست کردم بدون چربی و باقالی و شویدشو زیاد میزنم که پلو زیاد نخوریم
عصری دوتا خرما خوردم با چایی بعد یک سوم همبرگر شروین با 12 تا سیب زمینی سرخ کرده خوردم و ساعت 11 شب با کاوه یک کفگیر پلو با 4 تا تیکه گوشت کبابی بدون چربی خوردم.....غذای آخر شبم زیادی بود ولی دلم خواست و خوردم....دستور غذا را در پست بعد می نویسم....
امروز صبحانه قهوه خوردم و یک ماست و میوه که 1 پوینت داشت و قبل از ورزش مولتی ویتامین و نصف نون پیتا با پنیر کم چربی که 3 پوینت داشت بعد رفتم ورزش و 45 دقیقه ترد میل روی فت برن و درجه 3 دویست و پنجاه کالری سوزوندم و وزنه هم زدم الان نمیتونم بدوم انشالله از هفته آینده یا شاید هفته بعدش..... الان آمدم خونه و گرسنه هستم از خوراک دیشب می خوام بخورم...تو رو خدا برای شام بهم ایده بدهید...بدجوری هوس برنج کردم الان تقریبا ده روزه که یک دل سیر برنج نخوردم شاید هم بیشتر چهارده روزاست....باید جلوی خودمو بگیرم که نیوفتم به جون قابلمه برنج.....تا بعد
شام: خوراک لوبیا چیتی با گوشت چرخ کرده کم چربی که خیلی خوشمزه شده بود و فکر میکنم یک کاسه اش بیشتر از 5 پوینت نبود چون فقط 2 قاشق کوچولو روغن برای پیاز داغ مفصلش زده بودم...... یک فنجان پلو با 2 قاشق ماست هم خوردم
