10/08/2009 19:06
پنجشنبه 16 مهر
پنجشنبه 16 مهر
قبل از صبحانه : 1 عدد قرص اسلیم کوئیک + 1 عدد قرص سرما خوردگی!
صبحانه : 2 عدد نان سوخاری(70) + نصف لیوان شیر(50) + نصف لیوان چای(0)
ناهار : 1 کاسه ماست(110) + 1 عدد تخم مرغ آب پز(70)
میان وعده :1 عدد بیسکوییت سبوس جو(100) + نصف لیوان شیر(55) + نصف لیوان شیرکاکائو(200)
+ نصف خرمالو(40) + 2 عدد لیمو شیرین (90) + 1 لیوان چای
قبل از شام : 2 عدد اسلیم کوئیک
شام : 2 عدد نان سوخاری (60) + 1 لیوان چای
بعد از شام : 10 قاشق سوپ جو ( به خاطر سرماخوردگی مجبور شدم بخورم
) (450)
مجموع کالری دریافتی : 1000
فعالیت ها : 1 ساعت پیاده روی یا سرعت متوسط + 20 دقیقه پیاده روی سریع
نا رضایتی ها : بازم به خاطر این سرماخوردگی لعنتی نتونستم زیاد فعالیت کنم
شیرکاکائو هم نباید می خوردم اما نتونستم جلوی خودمو بگیرم...
واسه همین بازم کالریم زیاد شد...
رضایت ها : 20 دقیقه پیاده روی بعد از شام باعث شد وجدان دردم کمتر بشه!
پ.ن : امروز وزنم شده 75.900 یعنی از پریروز دقیقا 1 کیلو کم کردم.
تا فردا
قبل از صبحانه : 1 عدد قرص اسلیم کوئیک + 1 عدد قرص سرما خوردگی!
صبحانه : 2 عدد نان سوخاری(70) + نصف لیوان شیر(50) + نصف لیوان چای(0)
ناهار : 1 کاسه ماست(110) + 1 عدد تخم مرغ آب پز(70)
میان وعده :1 عدد بیسکوییت سبوس جو(100) + نصف لیوان شیر(55) + نصف لیوان شیرکاکائو(200)
+ نصف خرمالو(40) + 2 عدد لیمو شیرین (90) + 1 لیوان چای
قبل از شام : 2 عدد اسلیم کوئیک
شام : 2 عدد نان سوخاری (60) + 1 لیوان چای
بعد از شام : 10 قاشق سوپ جو ( به خاطر سرماخوردگی مجبور شدم بخورم
) (450)مجموع کالری دریافتی : 1000
فعالیت ها : 1 ساعت پیاده روی یا سرعت متوسط + 20 دقیقه پیاده روی سریع
نا رضایتی ها : بازم به خاطر این سرماخوردگی لعنتی نتونستم زیاد فعالیت کنم
شیرکاکائو هم نباید می خوردم اما نتونستم جلوی خودمو بگیرم... واسه همین بازم کالریم زیاد شد...رضایت ها : 20 دقیقه پیاده روی بعد از شام باعث شد وجدان دردم کمتر بشه!
پ.ن : امروز وزنم شده 75.900 یعنی از پریروز دقیقا 1 کیلو کم کردم.
تا فردا