10/07/2009 10:53
I have a cold...
چهارشنبه 15 مهر
قبل از صبحانه : 1 عدد قرص اسلیم کوئیک + 1 عدد قرص سرما خوردگی!
صبحانه : 2 عدد نان سوخاری(70) + نصف لیوان شیر(50) + نصف لیوان چای(0)
1 ساعت قبل از ناهار : 1 عدد اسلیم کوئیک
ناهار : 1 کاسه ماست(80) + 1 کف دست نان (70) + 1 عدد خرما(20)
میان وعده : 2 تکه مرغ کبابی(100) + 3حبه انگور + 1 لیوان چای سبز + نصف لیمو شیرین(20) + 1 فنجان چای + ا قاشق غذاحوری شربت تقویتی آلوئه ورا
قبل از شام : 1 عدد اسلیم کوئیک
شام : مقداری گوشت سرخ شده(300) + 3 تکه کوچک مرغ کبابی(100) + نصف پیاز + یک عدد یسکوییت رژیمی(40)
مجموع کالری دریافتی : 850
فعالیت ها : فقط 10 دقیقه پیاده روی!
رضایت ها : امروز هیچی!
نا رضایتی ها : امروز به خاطر سرما خوردگی بی حال بودم و نتونستم هیچ فعالیتی داشته باشم... همش هم بهم میگفتن اینو بخور خوبه برات ، اونو بخور خوبه برات... واسه همین کالریهام هم زد بالا
وجدان درد شدید دارم
تا فردا
قبل از صبحانه : 1 عدد قرص اسلیم کوئیک + 1 عدد قرص سرما خوردگی!
صبحانه : 2 عدد نان سوخاری(70) + نصف لیوان شیر(50) + نصف لیوان چای(0)
1 ساعت قبل از ناهار : 1 عدد اسلیم کوئیک
ناهار : 1 کاسه ماست(80) + 1 کف دست نان (70) + 1 عدد خرما(20)
میان وعده : 2 تکه مرغ کبابی(100) + 3حبه انگور + 1 لیوان چای سبز + نصف لیمو شیرین(20) + 1 فنجان چای + ا قاشق غذاحوری شربت تقویتی آلوئه ورا
قبل از شام : 1 عدد اسلیم کوئیک
شام : مقداری گوشت سرخ شده(300) + 3 تکه کوچک مرغ کبابی(100) + نصف پیاز + یک عدد یسکوییت رژیمی(40)
مجموع کالری دریافتی : 850
فعالیت ها : فقط 10 دقیقه پیاده روی!
رضایت ها : امروز هیچی!
نا رضایتی ها : امروز به خاطر سرما خوردگی بی حال بودم و نتونستم هیچ فعالیتی داشته باشم... همش هم بهم میگفتن اینو بخور خوبه برات ، اونو بخور خوبه برات... واسه همین کالریهام هم زد بالا
وجدان درد شدید دارمتا فردا