10/06/2009 12:47
Today Calories
سه شنبه 14 مرداد
نیم ساعت قبل از صبحانه : 1 عدد اسلیم کوئیک
صبحانه : 1 کف دست نان(70) + نصف قاشق مربا خوری پنیر (10) + 1 عدد خرما (20)
میان وعده : یک تکه کوچک مغز گردو (10)
نیم ساعت قبل از ناهار : 1 عدد اسلیم کوئیک
ناهار : 1 کف گیر هویج پلو(350) + 1 کاسه ماست (110)
میان وعده : هیچی
قبل از شام : 1 عدد اسلیم کوئیک
شام : 2 عدد نان سوخاری معمولی (60) + 1 کاسه ماست (110)
مجموع کالری دریافتی: 740
فعالیت ها : پیاده روی با سرعت متوسط (1 ساعت مفید) + 20 تا دراز و نشست + کمی نرمش شنا
رضایت ها : 1-پیاده روی ، 2- شیرینی خامه ای داشتیم ، نخوردم! این اولین بار بود که تونستم در برابر شیرینی مقاومت کنم! خوشحالم
نارضایتی ها : امروز آب کم خوردم
امروز وزنم 76.900 شده
نیم ساعت قبل از صبحانه : 1 عدد اسلیم کوئیک
صبحانه : 1 کف دست نان(70) + نصف قاشق مربا خوری پنیر (10) + 1 عدد خرما (20)
میان وعده : یک تکه کوچک مغز گردو (10)
نیم ساعت قبل از ناهار : 1 عدد اسلیم کوئیک
ناهار : 1 کف گیر هویج پلو(350) + 1 کاسه ماست (110)
میان وعده : هیچی
قبل از شام : 1 عدد اسلیم کوئیک
شام : 2 عدد نان سوخاری معمولی (60) + 1 کاسه ماست (110)
مجموع کالری دریافتی: 740
فعالیت ها : پیاده روی با سرعت متوسط (1 ساعت مفید) + 20 تا دراز و نشست + کمی نرمش شنا
رضایت ها : 1-پیاده روی ، 2- شیرینی خامه ای داشتیم ، نخوردم! این اولین بار بود که تونستم در برابر شیرینی مقاومت کنم! خوشحالم
نارضایتی ها : امروز آب کم خوردم
امروز وزنم 76.900 شده