10/04/2009 11:03
برنامه غذایی امروز من - یکشنبه 12 مهر
امروز یکشنبه 12 مهر:
نیم ساعت قبل از صبحانه : 1 عدد قرص لاغری اسلیم کوییک
صبحانه : 1 کف دست نان (70) + یک قاشق مربا خوری پنیر (20) + 1 عدد خرما (20)
ناهار : 3 عدد کتلت(300) + نصف کاسه ماست(55)
میان وعده : یک خوشه انگور(70)
شام : نصف نان سوخاری0(30) + ربع کتلت(25) + 3 قاشق غذاخوری ماست(20)
بعد از شام : 1 عدد هلو(50)
مجموع کالری دریافتی : 660
نیم ساعت قبل از صبحانه : 1 عدد قرص لاغری اسلیم کوییک
صبحانه : 1 کف دست نان (70) + یک قاشق مربا خوری پنیر (20) + 1 عدد خرما (20)
ناهار : 3 عدد کتلت(300) + نصف کاسه ماست(55)
میان وعده : یک خوشه انگور(70)
شام : نصف نان سوخاری0(30) + ربع کتلت(25) + 3 قاشق غذاخوری ماست(20)
بعد از شام : 1 عدد هلو(50)
مجموع کالری دریافتی : 660