10/04/2009 10:50
my calories up to now
روند رژیم من از چهارشنبه، هشتم مهر تا امروز:
چهارشنبه 8 مهر:
نیم ساعت قل از صبحانه: 1 عدد قرص لاغری گیاهی اسلیم کوییک
صبحانه: 1 کف دست نان(70) + یک قاشق مربا خوری پنیر(20) + نصف لیوان شیر(55)
میان وعده : 2 عدد هویج(20) + کمی انگور(60)
نیم ساعت قل از ناهار: 1 عدد قرص لاغری گیاهی اسلیم کوییک
ناهار:1 کفگیر ماکارونی(140)
میان وعده : مقداری انگور(70)
نیم ساعت قل از شام : 1 عدد قرص لاغری گیاهی اسلیم کوییک
شام : مقداری جگر سرخ شده(80) + کمی سیب زمینی سرخ شده(60) + 1 کاسه ماست(110)
مجموع کالری دریافتی : 685
پنج شنبه 9 مهر :
صبحانه: هیچی
نیم ساعت قبل از ناهار : 1 عدد قرص لاغری اسلیم کوییک
ناهار:1 کف دست نان(70) +2 برگ کالباس(30)+ 1 کاسه ماست(110)+ 1عدد خرما(20)
میان وعده : 1 عدد انار(35) + 1 عدد سیب کوچک(30)
نیم ساعت قبل از شام : 1 عدد قرص لاغری اسلیم کوییک
شام : 1 عدد نان سوخاری(70) + 1 کاسه ماست(110)
بعد از شام : 1 عدد هلو(45)
مجموع کالری دریافتی : 520
جمعه 10 مهر:
صبحانه:هیچی
نیم ساعت قبل از ناهار : 2 عدد قرص لاغری اسلیم کوئیک
ناهار:1کفگیر برنج(250)+کمی خورشت بادمجان(40)+1تکه مرغ سرخ شده(100)+1کاسه ماست(100)
میان وعده : 2 لیوان چای
نیم ساعت قل از شام : 1 عدد قرص لاغری گیاهی اسلیم کوییک
شام : 1.5 عدد نان سوخاری(100) + 1 کاسه ماست(110)
مجموع کالری دریافتی : 700
شنبه 11 مهر :
نیم ساعت قل از صبحانه: 1 عدد قرص لاغری گیاهی اسلیم کوییک
صبحانه: 1 کف دست نان (70)+ 1 قاشق مربا خوری پنیر(20) + 2 عدد مغز گردو(50)
نیم ساعت قبل از ناهار : 1 عدد قرص لاغری اسلیم کوئیک
ناهار: 1 بشقاب خوراک لوبیا(200) + نصف کاسه ماست(55)
نیم ساعت قبل ازشام : 2 عدد قرص لاغری اسلیم کوئیک
شام : نصف ساندویچ زبان(250)
بعد از شام : 1 لیوان چای + نصف هویج(5) + مقداری انگور(70)
مجموع کالری دریافتی : 720
چهارشنبه 8 مهر:
نیم ساعت قل از صبحانه: 1 عدد قرص لاغری گیاهی اسلیم کوییک
صبحانه: 1 کف دست نان(70) + یک قاشق مربا خوری پنیر(20) + نصف لیوان شیر(55)
میان وعده : 2 عدد هویج(20) + کمی انگور(60)
نیم ساعت قل از ناهار: 1 عدد قرص لاغری گیاهی اسلیم کوییک
ناهار:1 کفگیر ماکارونی(140)
میان وعده : مقداری انگور(70)
نیم ساعت قل از شام : 1 عدد قرص لاغری گیاهی اسلیم کوییک
شام : مقداری جگر سرخ شده(80) + کمی سیب زمینی سرخ شده(60) + 1 کاسه ماست(110)
مجموع کالری دریافتی : 685
پنج شنبه 9 مهر :
صبحانه: هیچی
نیم ساعت قبل از ناهار : 1 عدد قرص لاغری اسلیم کوییک
ناهار:1 کف دست نان(70) +2 برگ کالباس(30)+ 1 کاسه ماست(110)+ 1عدد خرما(20)
میان وعده : 1 عدد انار(35) + 1 عدد سیب کوچک(30)
نیم ساعت قبل از شام : 1 عدد قرص لاغری اسلیم کوییک
شام : 1 عدد نان سوخاری(70) + 1 کاسه ماست(110)
بعد از شام : 1 عدد هلو(45)
مجموع کالری دریافتی : 520
جمعه 10 مهر:
صبحانه:هیچی
نیم ساعت قبل از ناهار : 2 عدد قرص لاغری اسلیم کوئیک
ناهار:1کفگیر برنج(250)+کمی خورشت بادمجان(40)+1تکه مرغ سرخ شده(100)+1کاسه ماست(100)
میان وعده : 2 لیوان چای
نیم ساعت قل از شام : 1 عدد قرص لاغری گیاهی اسلیم کوییک
شام : 1.5 عدد نان سوخاری(100) + 1 کاسه ماست(110)
مجموع کالری دریافتی : 700
شنبه 11 مهر :
نیم ساعت قل از صبحانه: 1 عدد قرص لاغری گیاهی اسلیم کوییک
صبحانه: 1 کف دست نان (70)+ 1 قاشق مربا خوری پنیر(20) + 2 عدد مغز گردو(50)
نیم ساعت قبل از ناهار : 1 عدد قرص لاغری اسلیم کوئیک
ناهار: 1 بشقاب خوراک لوبیا(200) + نصف کاسه ماست(55)
نیم ساعت قبل ازشام : 2 عدد قرص لاغری اسلیم کوئیک
شام : نصف ساندویچ زبان(250)
بعد از شام : 1 لیوان چای + نصف هویج(5) + مقداری انگور(70)
مجموع کالری دریافتی : 720