I have to!

Khordo Khorak!!

Saturday, December 1, 2007 23:05:10

Thursday

Sobhooneh: Biscuit digestive panire extra light gerdoo Coffee

Nahar: 2 ta toaste weightwatchers morghe ab paz chand bargh esfenaj, ye zarf salad (kahoo, goje, khiya balsamic va roghan zeitoon)

Ba'ad az zohr 2 ta khorma porteghal

Asrooneh ye biscuit!!!!

Sham: Lasania (roo jabash neveshte bood 360 Cal) nakhoonak be boshghabe aghaye shohar bara kababe dandeh goosfand!

Ps: 6-7 ta chaei kamrang bi ghand

Friday:

Sobhooneh: 4 ta tootfarangi 2 ta aloo Biscuit digestive panire extra light gerdoo Coffee

Nahar: sandwiche steak ba noone wrap va ye zarf salad (kahoo, goje, khiya balsamic va roghan zeitoon)

Ba'ad az zohr: porteghal

Asrooneh: ??

Sham??

Ps: 6-7 ta chaei kamrang bi ghand

Comments(7)

57.7

Saturday, December 1, 2007 23:03:16

Jeddan jaye khejalat dare!!

Hichi nemigam ba in vaznam

Comments(5)

موندمممم!!!!

Friday, December 8, 2006 22:08:07

سلام به همگي
راستش من گيج شدم.
والا ديروز رفته بودم كه با پزشك نزديك خونمون رجيستر كنم وقتي رفتم رو وزنه وزنم رو 54.5 نشون داد حالا بگذريم از من اصرار كه وزنم رو بزن 55 كه بعدا دچار ديپرس نشم!! اما نكته اش اينجا بود كه پزشكم دقيقا حرف آقاي شوهر رو زد كه من اصلا نشون نميدم كه لاغرم مخصوصا كه دكي جان نظرش اين بود من بر اساس قدم وزنم بايستي 64 باشه!! من كه باور ندارم اين وزنو. حالا به نظرتون من چيكار كنم لاغر به نظر بيام! البته خودم فكر ميكنم مال گوشتهاي پشتم باشه ولي كلي غصه دارم ميخورم Comments(11)

55.1

Friday, December 8, 2006 23:04:07

سلام
من خودم هم باورم نشد !!! ديروز رفتم همون داروخانه اي كه هميشه خودم رو وزن ميكنم. پرينتش كه ميگه من شدم ,55.1 ولي چه جوريش رو نميدونم جرا كه وحشتناك شيريني ميخورم و تو اين هفته 3 بار برنج هم خوردم.
در مورد لباس و سايز چي بودن من نميدونم چه جوراست!! ديروز از يك مغازه (جي نورمن) خريد كردم 3 تيكه در 3 سايز!! كه 8,12 و 16 بودن

(سايز بندي اينجا از 6 شروع ميشه 2 تا 2 تا 24 ميره)

از گپ هم كه سايز بندي آمريكا داره من شلوار سايز 0,1 2 و4 ازش دارم!! حالا شما اين وسط پيدا كنيد پرتغال فروش رو كه همون سايز بنده هست!!
از سه شنبه كلاس رقصم شروع ميشه خدا كنه خنگ نباشم براش.

Comments(2)

آب

Thursday, December 7, 2006 22:09:04

سلام

خب من تا اونجائي كه شد شبها قبل از خواب دراز نشست رفتم و هم كاري كه شانه بسر جان گفته بود. از نظر غذائي والا هر چي گير دستم اومده خوردم!هفته پيش هم نشد برم اسكيت به جاش ورزش صورت كردم بسكه به جون آقاي شوهر غر زدم كه من كلاسم رو نرفتم!!

راستش ديشب تو مجله

خوندم سعي كنيد آب يخ بخوريد چرا كه كالري بيشتري ميسوزونيد و علتش اينه كه بدن سعي ميكنه درجه آب رو به ميزان درجه بدن برسونه و به همين دليل متابليسم بالا ميره

Top Sante issue Aug 07- منبع مجله

راستي بسي جاي خجالته هر كي اسمي از خوردن مياره يه رعنا هم دنبالشه!!بس كه من شكمو هستم. الانم به مامانم سفارش زيتون پرورده. كلمپه (شيريني خرمائي كه مال كرمان هست) و از اون بيسكوئيتائي كه با شهد توت درست شده دادم!! و آخرين خبر اينكه در يك حركت انتحاري روز تولدم رفتم و موهامو كوتاه كوتاه كردم!!خودم كلي دوستش دارم هر كي هم ديده ميگه خوبه جز آقاي شوهر كه ميگه شبيهه سيب زميني شدم

Comments(14)

55.8

Thursday, December 7, 2006 23:05:15

سلام
من از ترس اساسنامه رفتمو خودم رو وزن كردم. قبلشم تو راه بخاطر فست فودائي كه اين چند وقت خوردم خودم رو دلداري ميدادم. خوشبختانه وزن اضافه نكردم و شدم 55.8 كه خوبه!

ميشه خواهش كنم به شيوه اي من رو وادار(انگيزه) كنيد شبها دراز نشست بروم و تنبلي نكنم!!! مرسي

جدي اين گروه معجزه هست, من عاشق بستني هستم و در 3 سال گذشته چون فريزرم كوچك بوده هيچ وقت تو خونه بستني نداشتيم حالا كه يه يخچال فريزر 4 برابر قدوهيكل خودم خريديم و اولين چيزي هم گذاشتم توش بستني بود!! ولي تا الان بهش لب نزدم براي خودم كلي جالبه

دراز نشست رفتم

Comments(8)

اصلاح عادت هاي غذايي

Thursday, December 7, 2006 23:03:07

  دكتر محمدي متخصص تغذيه در مورد استفاده صحيح از عادت هاي غذايي مي گويد: بهتر است غذا را با خوردن سالاد شروع كنيد. يادتان باشد سالاد بدون مايونز باشد.

    پس از تمام شدن غذا (يا هر زمان كه احساس سيري كرديد) سفره غذا را ترك و دندان ها را مسواك كنيد. حتما از سفره دور شويد. ماندن در كنار سفره يا ميز، انسان را وسوسه مي كند تا كمي بيشتر غذا بخورد! و ديگر سراغ سفره يا يخچال نرويد! زيرا ريزه خواري و ناخنك زدن به خوردني ها منجر به چاقي مي شود (من وقتي به افراد لاغر رژيم غذايي مي دهم براي اين كه وزنشان بهتر و سريع تر زياد شود توصيه مي كنم علاوه بر وعده هاي غذايي اصلي، در بين وعده ها نيز مرتبا سراغ يخچال بروند و ريزه خواري كنند) اما كساني كه مي خواهند لاغر شوند بايد همان وعده هاي غذايي خود را ميل كنند و در حد فاصل وعده هاي غذا فقط آب بنوشند.

    در صورت امكان عكس زمان لاغري و اگر هميشه اضافه وزن داشته ايد عكس شخص مورد علاقه خود را كه اندام متناسبي دارد در محل يا محل هاي مناسب در معرض ديد خود قرار دهيد ( مثلا در اتاق ‌كنار آينه يا روي در يخچال! ، آشپزخانه و ...) ديدن اين عكس به شما روحيه و انگيزه بيشتري براي لاغر شدن مي دهد.

    نكته: وقتي خود را در آينه تماشا مي كنيد به جاي اينكه از اضافه وزن خود ناراحت و غمگين شويد لاغر شدن تدريجي خود را در آينه ببينيد و از آن لذت ببريد. افكار مثبت تاثير شگفت انگيزي بر جسم مي گذارند و به لاغر شدن شما كمك مي كنند. اگر در ذهن براي خود اندام مناسبي تصوير كنيد براي رسيدن به آن تلاش بيشتري خواهيد كرد و به زودي شاهد اين اندام متناسب در واقعيت خواهيد بود.

    نكته: بعضي از افراد،‌با پيروي از رژيم غذليي در مدت زمان كوتاهي توانستند براي اولين بار لاغر شوند و حالا هم بدون داشتن رژيم اندام مناسبي دارند و از تماشاي خود در آينه، از لباس پوشيدن،‌ مهماني رفتن، ‌قدم زدن و .. لذت مي برند.
    اصلاح عادت هاي غذايي و يادگيري شيوه صحيح غذا خوردن تنها نياز به كمي زمان و حوصله دارد اگر قبلا غذا را با عجله و تند تند و نجويده مي خورديم از اين به بعد با صرف چند روز وقت مي آموزيم كه غذا را به آرامي و در محيطي آرام و بدون استرس بخوريم.
    غذا را خوب بجويم و طعم آن را حس كنيم و غذا خوردن را بيشتر طول بدهيم. بدين ترتيب عادت غذا خوردن چاق كننده به عادت غذا خوردن سالم و لاغر كننده تبديل مي شود.


    منبع: مجله خانواده سبز آشپزي
     Comments(6)

غر + گزارش

Friday, December 8, 2006 00:06:07

سلام
خب بالاخره اسباب كشي تموم شد! تمامي كه همه چي تو جعبه وسط خونه است. تموم تنم درد ميكنه بسكه اين دو روز كار كردم. اينجا وقتي خونه رو ميخواهي تحويل بدي بايد تميزه تميز باشه ديشب تا 12 ميسابيديم اونوقت تازه بعدش رفتم خونه حمومو تو اون آشفته بازار لباس پيدا كردم 8 هم اومدم سره كار
خب اين ازغ غرهاي اول هفته!!
ديروز همس به فكر انار بودم كه اسباب كشي داشت از اونورم هي فكر ميكردم با اينهمه كار چقدر كالري سوزوندم!! بديش اينجاست يخچال فريزر و ماشين لباس شوئي دوشنبه ديگه ميرسه و ما يك هفته مهمون غذاهاي بيرونيم كه خيلي بده.
يه غر ديگه هم بزنمو برم!! ما هنوز تخت وكمد نداريم حتا دنبالشم نرفتيم!! اينجا معمولا 21 روز طول ميكشه سفارش رو بيارن. با اين شيفتهاي مسخره آقاي شوهر حالا حالاها همين وضعه.
واي اسكيت خيلي خوبه به شرطي كه مثل هفته پيش نخورم زمين. اونجاهمش ياد شانه بسر جانم كه ميگه كالري ميسوزوني ولي من كه چيزي حس نميكنم. به هرحال براي ترم بعدم اسم نوشتم.
همگي خوبو خوش باشين. Comments(8)

اسكيت

Wednesday, December 6, 2006 22:07:05

سلام

ديروز اولين جلسه اسكيت رو يخم بود. خيلي خيلييييييييييي خوب بود. البته هيجان وانرژي مثبت دادنش بيشتر منو گرفت, مثل بيد هم از سرما لرزيدم . و خيلي سخت بود! خودمو كشتم نتونستم مثل آدم دنده عقبي برم و شاگرد خنگ شده بودم. حالا از دفعه ديكه هم مجهزتر ميرم و هم قبل و بدش بيشتر ميمونم فكر كنم بعد از 6 جلسه همچنان ادامه بدم به شرطي كه خنگ بازيمكار دستم نده و باعث نشه جا بزنم (من نميتونم زانوم رو موقع ورزش درست و به موقع خم كنم, عين چوب خشك ميشه!! اونموقع ها هم كه تنيس بازي ميكردم مربيم خودشو ميكشت كه ريلكس كن زانوتو ولي من درگير بودم) حالا اگه راه حلي ميشناسين بگين لطفا

Comments(13)

كلاس رقص -2

Wednesday, December 6, 2006 23:09:05

سلام
مرسي از نوا كه بهم ياداوري كرد كه گزارش كلاس رقص رو بدم. ديروز زنگ زدم كه گفتن ثبت نام از هفته ديگست و بهم زنگ ميزنن. مهديس برام لينكاي سلسا رو فرستاده بود كه به نظرم سخت بود!! و اينكه حتما بايد پارتنر داشته باشي. آقاي شوهر كه باهاش برنامه فيكس گذاشتن محاله و تا اونجائي كه من شنيدم بهتره هميشه پارتنرفيكس باشه كه خب نميشه ديگه

حالا اينو امتحان ميكنم (راجع به كلاسش نوشته
"The course will give students clear and understandable instruction in the basic steps of rumba and cha-cha, plus a few simple variations that can be used in any ballroom situation."
كه رقصهائيهست كه من دوست دارم)
متاسفانه كلاسها از 2 ماه ديگه شروع ميشه
حواسم به خوردنم هست ديروز هم نيم ساعت پياده روي تند رفتم

PS:

خب آخرين خبر اينكه الان از كلاس رقص زنگ زدن و بنده رسما كلاس رو از 18 سپتامبر شروع ميكنم دورش 10 هفته هست, سه شنبها از ساعت 8 تا 9 عصر؟شب؟

Comments(8)