02/27/2007 09:16
Mariziiiiii
Khob be salamati booye sarmakhordegi ham dare be masham mirese!! Man nemidoonam chera hame chi dast be daste ham midan ta nazaran man ye regime dorosto peigiri konam!!
Az dirooz asri tan dardo sarma khordegi shoroo shodeo, manam khodam ro bastam be mayeat va soup!
Omidvaram nayoftam ke kheili bad mishe!! Yani in hafte baz varzesh tatil!! Vayyy faghat 38 rooz vaght daram!!!
Az sobh be andaze 5-6 ta chaei talkh khordam ye livan shire dagh ba asale faravoon, soup va ye toest noono paniro gerdoo!
Alanam daram hotchocolat mikhoram!! In mayeaate dagho mikharam in ghaloom ay haliiiiiiiiiiii miyad ke had nadare!!
Posted By: Raana
02/27/2007 11:26
khoda bad nade
doost jan khoda bad nade ishalah behtar beshi 
02/27/2007 23:06
hot chocolate
ishalla ke shadid nist ama hot chocolate vase sarmakhordegi khoobeh?!!
02/28/2007 00:36
salam
سلام رعنا جان
من هنگام انجام ایروبیک عضلات شکم م را سفت می کنم و معمولا خیلی زود نتیجه می گيرم. و شکمم سفت می شود اما مشکل اصلی من پهلو هایم است یعنی بالای باسن از پهلو و پشت. خیلی کم جمع می شود. من در حال حاضر فقط ایروبیک امنجام می دهم و یه چوب 160 سانتی هم دارم که آن را روی شانه هایم می گذارم و در حالی که سرم روبرو ست به اطراف می چرخم پاهایم را به اندازه عرض شانه باز می کنم. اما این پهلوی لعنتی بازم گوشت داره
برای شکم این لینکو ببین. کلا تو این سایت مقاله های خوبی در مورد ورزش و رژيم هست
http://www.mardoman.com/sport/wab.aspx
02/28/2007 00:39
dobare salam
یه چیزه دیگه. مصرف کربوهیدرات رو کاهش بده نون و برنج چون فقط باعث جلو اومدن شکم میشه
