سلام دوباره

سلام به همه دوستاي خوبم

اميدوارم تعطيلات بهتون خوش گذشته باشه

من 2 كيلو ديگه هم كم كردم و كم كم دارم به اين نتيجه ميرسم كه هيچ دكتري نميتونه در اين راه به كسي كمك كنه

در واقع غير از يك سري اصول اصلي كه ديگه هممون به دليل كثرت مراجعه خودمون به دكتر و يا از طريق تجربه دوستان و آشنايان از دكترهاي مختلف داريم كليد طلايي در لاغري و خوش اندامي ارادست

منظورم از اطلاعاتي كه گفتم چيزهايي از قبيل اينكه : بعد از مدتي بدن به علت مواجهه با كمبود ويتامين در مقابل كاهش وزن مقاومت ميكنه و يا اينكه تغزيه درست اونه كه در اون از تمامي گروههاي غذايي اونم به اندازه سهمي كه در تمامي كتابهاي تغزيه اومده بايد استفاده بشه و از همين گونه مطالب تكراري

من به اين نتيجه رسيدم كه تكنيك ساده دكتر كرماني يعني همون محاسبه كالري دريافتي در طول روز از روي جداول كالري كه نمونش تو كتاب خودش هم هست بهترين و ساده ترين روش است

با اين روش عادات غذايي تحميلي نداريم يعني به خصوص براي كارمندها يي مثل خودم كه فرصت و انتخاب كمتري هم دارند قابل اجراست

من خودم از منوي غذايي 2 هفتگي كرماني استفاده نكردم ولي اين روش تخمين و محاسبه تعداد كالري رو خيلي ميپسندم

شاد و پيروز باشيد

salam

سلام

من هم روش دکتر کرمانی رو برای رژیم انتخاب کرده م.البته من هم مثل شما از روی منو این کار رو انجام نمی دم و از جایگزینها استفاده می کنم.امیدوارم موفق بشیم.