قدم به قدم تا موفقيت

سلام به همه دوستاي گلم

خبر خوب اينكه شلوار جيني كه دو سال بود پام نميرفت الان دوباره اندازه شده

راحت شدم از تيپ پارچه اي مسن ترها

ضمنا فهميدم كه شلوار پارچه اي باعث ميشه آدم متوجه وضع هيكلش نشه چون هر چي كه ميخوري اونم كش مياد و چون چيز ديگه اي نميتوني بپوشي اين دور تسلسل ادامه پيدا ميكنه

شكمم صاف صاف شده چون من چاقيم از ناحيه پاهام هستش فقط وقتي خيلي چاق ميشم از شكمم هم چاق ميشم و همينطور وقتي لاغر ميشم آخرين جائي كه چاق شده اول لاغر ميشه كه همون شكممه

از اطلاعات مهروش عزيز واقعا لذت بردم و دقت كردم ديدم در مورد من هم صحت پيدا ميكنه

شاد باشيد

.....هوراااااا

سلام به همه دوستاي خوبم

اميدوارم اين بهار قشنگ براتون از همه بهارايي كه تا حالا گذروندين شادتر و دل انگيزتر باشه

من دو كيلوي ديگه كم كردم

اگه خودمو چشم نزنم(چه از خود متشكر!) دارم خوب ميام پائين

از شما چه پنهون هفته پيش رفتم عروسي يكي از آشناها كه حدود 8 سال بود نديده بودمش

اين عروس خانم تا اونجا كه من يادمه اون موقع از منم چاقتر بود البته من اون موقع وزن مانكني داشتم(50 كيلو) ولي الان من 70 كبلو ام و اون فكركنم براي عروسي حسابي لاغر كرده بود

ديدنش باعث شد دوباره عزمم رو جزم كنم چون تازگي ها زياد ميبينم كسايي كه قبلا از من چاقتر بودن حالا لاغرترن

شاد و سلامت باشيد

سلام دوباره

سلام به همه دوستاي خوبم

اميدوارم تعطيلات بهتون خوش گذشته باشه

من 2 كيلو ديگه هم كم كردم و كم كم دارم به اين نتيجه ميرسم كه هيچ دكتري نميتونه در اين راه به كسي كمك كنه

در واقع غير از يك سري اصول اصلي كه ديگه هممون به دليل كثرت مراجعه خودمون به دكتر و يا از طريق تجربه دوستان و آشنايان از دكترهاي مختلف داريم كليد طلايي در لاغري و خوش اندامي ارادست

منظورم از اطلاعاتي كه گفتم چيزهايي از قبيل اينكه : بعد از مدتي بدن به علت مواجهه با كمبود ويتامين در مقابل كاهش وزن مقاومت ميكنه و يا اينكه تغزيه درست اونه كه در اون از تمامي گروههاي غذايي اونم به اندازه سهمي كه در تمامي كتابهاي تغزيه اومده بايد استفاده بشه و از همين گونه مطالب تكراري

من به اين نتيجه رسيدم كه تكنيك ساده دكتر كرماني يعني همون محاسبه كالري دريافتي در طول روز از روي جداول كالري كه نمونش تو كتاب خودش هم هست بهترين و ساده ترين روش است

با اين روش عادات غذايي تحميلي نداريم يعني به خصوص براي كارمندها يي مثل خودم كه فرصت و انتخاب كمتري هم دارند قابل اجراست

من خودم از منوي غذايي 2 هفتگي كرماني استفاده نكردم ولي اين روش تخمين و محاسبه تعداد كالري رو خيلي ميپسندم

شاد و پيروز باشيد

My spreadsheet

اينم از انار عزيز ياد گرفتم

http://spreadsheets.google.com/pub?key=pENtjSD2Dq2L4EbgxK92nDg

ياد آوري و تشكر

اينو يادم رفته بود بنويسم

من مدت زياديه كه وبلاگ هاي خانم مارانا و دوستاشونو ميخونم .توي يكي از پستهاي ايشون با ساروي كيجا آشنا شدم كه باعث شد يادبگيرم چطور ميشه اين وبلاگ رو درست كرد

لازم ديدم اينجا از هردوي اين دوستان تشكر كنم و اميدوارم همگي در راه كم كردن وزن موفق باشيم

روز اول كاري سال1386

دوستان عزيزم سلام

!نميدونستم چي بنويسم چون تو اين تعطيلات هر جور ناپرهيزي كه ميشد كردم

عجيب اين جاست كه يك كيلو هم لاغر شدم ولي ديگه تصميم جدي گرفتم كه رژيم رو ادامه بدم

برام آرزوي موفقيت كنبد

در تعطيلات نوروز

-