http://www.extrapounds.com/blog/parisa reach to goal setp by step en All rights reserved Weight loss extrapounds v2 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 1440 http://www.extrapounds.com/images/avatars/users/parisa.gif http://www.extrapounds.com/ 100 100 reach to goal setp by step http://www.extrapounds.com/blog/parisa/comments/366352/uuu-u-u-u <P align=right>سلام بعد از مدتها من اومدم یعنی بودم ولی دسترسی به اینترنت نداشتم حالا هم این اکانتی که من ازش استفاده می کنم متعلق به یک از همکارا ست که به من داده و هر زمان که مدیریت بفهمه قطع می شه </P> <P align=right>من رژیم رو ادامه میدم و هر روز <STRONG>دقیقا" هرروز</STRONG> ورزش می کنم 3 روز ایروبیک بیش از 4 روز هم ورزش درآب می رم ولی وزنم کم نمی شه خلاصه رفتم دکتر تغذیه و یه رژیم به من داده و قراره تا 15آبان داشته باشم و بعدش برم ببینه با این رژیم ها کم می کنم یا نه ؟ رژیم هاش خیلی راحته&nbsp;</P> <P align=right>&nbsp; برای مثال امروز سه شنبه 7/8/87 رژیم من به این صورت هست :</P> <P align=right>شما امروز می توانید 7 حبه قند یا معادل آن 3 قاشق شکر میل کنید</P> <P align=right>شما امروز باید 3 واحد میوه میل کنید</P> <P align=right>صبحانه : نصف نان تافتون یا لواش + یک قوطی کبریت پنیر + یک عدد گردو+ یک لیوان شیر</P> <P align=right>میان وعده : یک عدد میوه </P> <P align=right>نهار: استامبولی پلو(شامل یک کفگیرو نصفی برنج + 60گرم گوشت چرخ کرده + یک عدد سیب زمینی متوسط+ گوجه) +یک بشقاب کوچک سبزی خوردن + یک کاسه کوچک ماست کم چربی </P> <P align=right>میان وعده : یک عددمیوه </P> <P align=right>شام :سالاد لوبیا چیتی شامل (یک فنجان کوچک لوبیا چیتی+نصف سیب زمینی +نصف تخم مرغ+کاهو+2قاشق جوانه گندم + 2قاشق روغن زیتون)می باشد</P> <P align=right>&nbsp;</P> <a href="http://www.extrapounds.com/blog/parisa/comments/366352/uuu-u-u-u">Comments(3)</a> 366352 Tuesday, October 30, 2007 22:08:01 http://www.extrapounds.com/blog/parisa/comments/354851/uuu-uuuu-uu-16uuu-uuu-uu-22-uuu <p>شنبه</p> <p>سحر: هیچی خواب موندم</p> <p>افطار: ا لیوان شیر گرم یک عددخرما</p> <p>شام: فقط 3 قاشق کلم پلو</p> <p>ورزش : 40 دقیقه ایروبیک 20 دقیقه کار با دستگاه از ساعت 5/12 تا 5/1</p> <p>یک ساعت شنا از ساعت 5/8 تا 5/9</p> <p>آب : 6 لیوان</p> <p>یک شنبه :</p> <p>سحر: 2 عدد کباب تابه ای 5 قاشق برنج</p> <p>افطار: یک لیوان شیر یک عدد خرما</p> <p>شام : 5 قاشق خورش قرمه سبزی</p> <p>ورزش : یک ساعت شنا از ساعت 5/8 تا 5/9</p> <p>آب : 6 لیوان</p> <p>دوشنبه :</p> <p>سحر: یک تکه کوکو سبزی سالاد شیرازی بدون نون و برنج</p> <p>افطار: یک لیوان شیر یک عدد خرما 2عدد گردو</p> <p>شام : 3 قاشق غذاخوری آلبالو پلو سالادو ماست</p> <p>ورزش : یک ساعت ایروبیک و کار با دستگاه از ساعت 5/12 تا 5/1 10 دقیقه تردمیل با سرعت 5/6</p> <p>آب : خیلی 12 لیوان آب خوردم</p> <p>سه شنبه</p> <p>سحر: نان و پنیر و انگور</p> <p>&nbsp;</p> <a href="http://www.extrapounds.com/blog/parisa/comments/354851/uuu-uuuu-uu-16uuu-uuu-uu-22-uuu">Comments(12)</a> 354851 Sunday, December 9, 2007 00:09:05 http://www.extrapounds.com/blog/parisa/comments/353410/uuu-uuuu-uu-9uuu-uuu-uu-15-uuu <p>شنبه</p> <p>صبحانه : یک کف دست نان سنگک پنیر و خیار و گوجه</p> <p>نهار: کشک و بادمجان خیلی کم روغن یک کف دست نان سنگک</p> <p>شام : 5 تکه جوجه کباب سالاد</p> <p>ورزش : پیاده روی 5/2 ساعت</p> <p>آب : 12 لیوان</p> <p>یکشنبه:</p> <p>صبحانه : یک کف دست نان سنگک پنیر ا لیوان چای</p> <p>نهار : خوراک لوبیا سبز به اندازه یک بشقاب خورش خوری</p> <p>میان وعده : ا عدد هلو اعدد خیار</p> <p>شام : یک تکه سینه مرغ 1 عدد بادمجان و گوجه فرنگی</p> <p>ورزش : نکردم</p> <p>آب :12 لیوان</p> <p>دوشنبه</p> <p>صبحانه : ا لیوان چای شیرین یک تکه پنیر یک کف دست نان بربری</p> <p>نهار: خوراک مرغ و بادمجان بدون نان و برنج</p> <p>شام : یک سوم ساندویچ همبرگر بدون سس</p> <p>ورزش : یک ساعت پیاده روی</p> <p>آب : 12 لیوان آب و عرق زیره</p> <p>سه شنبه :</p> <p>سحر : الیوان شیر</p> <p>افطار: 1 لیوان شیر 1 عدد خرما</p> <p>شام : یک تکه کوچولو کوکوسبزی 1 عدد گوجه فرنگی بدون نان و برنج</p> <p>آخر شب هم یک خوشه انگور</p> <p>آب : 4 لیوان با عرق زیره</p> <p>ورزش : نیم ساعت رقص و نرمش</p> <p>چهارشنبه</p> <p>سحر: 1 تکه کوکوسبزی با 1عدد گوجه و 1 عددخیارو یک تکه 10*10 نان</p> <p>ورزش : 40 دقیقه ایروبیک 20دقیقه کار بادستگاه</p> <p>افطار:یک لیوان شیر یک عدد خرما</p> <p>شام : حدود 5 عدد گوشت قلقلی نصف سیب زمینی آب پز یک کف دست نان</p> <p>پنج شنبه :</p> <p>سحر: 2عددتخم مرغ یک عدد گوجه فرنگی یک تکه پنیر 2 کف دست نان</p> <p>افطار و شام:</p> <p>یک عدد خرما یک چهارم سینه مرغ یک بشقاب سالاد بدون سس</p> <p>آب : 1 بطری 5/1 لیتری کامل</p> <p>ورزش: شنا از ساعت 5/8تا5/9</p> <p>طناب 100تا زدم قبل از خواب</p> <p>جمعه:</p> <p>سحر:یک خوشه انگور</p> <p>افطار: یک لیوان شیر 4 قاشق سالاد ماکارونی من درآوردی شامل(مرغ فلفل دلمه گوجه فرنگی ماکارونی پیچ ) بدون خیارشور و خیلی خیلی کم سس</p> <p>ورزش : خیلی بی حال بودم فقط یک ربع رقصیدم</p> <p>قبل از خواب 100 تا طناب</p> <p>آب : خیلی خیلی از صبح تشنه بودم یک بطری آب معدنی گذاشته بودم برای بعد از افطارم تا آخر شب 4 لیوان دیگه هم خوردم</p> <p>&nbsp;</p> <a href="http://www.extrapounds.com/blog/parisa/comments/353410/uuu-uuuu-uu-9uuu-uuu-uu-15-uuu">Comments(5)</a> 353410 Sunday, December 9, 2007 00:03:02 http://www.extrapounds.com/blog/parisa/comments/353181/u-u-u <p>پنج شنبه آخر شب رفتیم تهران یعنی مسافر از نیویورک داشتیم دیگه یه سره رفتیم فرودگاه تا ساعت 5 صبح هم اونجا بودیم حالا که برگشتم و وبلاگ انار رو خوندم فهمیدم که انار عزیزهم جمعه صبح اومده فکر کنم توی همون پرواز بوده که ما مسافر داشتیم و من فکر می کردم که انار چهارشنبه اومده . حالا هم هی فکر می کنم که تو فرودگاه کسی شبیه انار دیدم یا نه ؟</p> <p>&nbsp;</p> <p>جمعه8/6/87</p> <p>تا ظهر خواب بودم درنتیجه صبحانه هیچی</p> <p>نهار: یک تکه سینه مرغ 5 قاشق خورش قرمه سبزی یه کاسه کوچولو ماست و سالاد</p> <p>شام: یک سیخ و نصفی کباب کوبیده و سالاد فراوان</p> <p>ورزش : نیم ساعت رقص</p> <p>من 8 لیوان آب روزانه رو هم خوردم</p> <a href="http://www.extrapounds.com/blog/parisa/comments/353181/u-u-u">Comments(0)</a> 353181 Sunday, December 9, 2007 00:02:05 http://www.extrapounds.com/blog/parisa/comments/352262/u-u-u <p>خوب من هم از روز سه شنبه شروع کردم</p> <p><span style="color: #ff0000">سه شنبه </span></p> <p>صبحانه : الیوان شیرنسکافه اعدد خرما</p> <p>نهار: خورش بادمجون 1 کف دست نان</p> <p>شام : به اندازه 4 قاشق عدس پلو</p> <p>ورزش: یک ساعت پیاده روی یک ساعت شنا</p> <p><span style="color: #ff0000">چهارشنبه</span></p> <p>صبحانه : الیوان شیر یک عدد خرما</p> <p>نهار: کوکوی گل کلم بدون روغن (درماهیتابه سحرآمیز!!!پخته بودمش) یک عدد گوجه فرنگی</p> <p>میان وعده : یک عدد گلابی</p> <p>شام : 3 عدد گوشت قلقلی نصف سیب زمینی یک کف دست نان لواش</p> <p>ورزش&nbsp; 40 دقیقه ایروبیک 20 دقیقه کار بادستگاه درباشگاه</p> <p><span style="color: #ff0000">پنجشنبه</span></p> <p>روزه هستم</p> <p>سحر: یک کف دست نان یک تکه پنیر یک عدد گردو</p> <p>افطار: 3عدد هلو یک عدد کوکوی سیب زمینی کوچک</p> <p>ورزش : اساعت پیاده روی بعد از افطار</p> <p>&nbsp;</p> <a href="http://www.extrapounds.com/blog/parisa/comments/352262/u-u-u">Comments(5)</a> 352262 Friday, December 7, 2007 22:08:02 http://www.extrapounds.com/blog/parisa/comments/334109/uu <p><img alt="" src="http://www.blogpulp.com/imagehost/images/94766683877.jpg" /></p> <a href="http://www.extrapounds.com/blog/parisa/comments/334109/uu">Comments(14)</a> 334109 Wednesday, December 5, 2007 23:09:04 http://www.extrapounds.com/blog/parisa/comments/328969/uu-11- <p>سلام به همه ی دوستای گلم که به من سر زدند راهنماییم کردند و خلاصه توی اون موقعیت خیلی بد منو تنها نگذاشتند. از مثبت شدن آزمایش من یه مدتی گذشته بود که من دچار دردهای شدید شکم شدم و حالم بد شد ولی دکتر نرفتم !!!! حدود سه روز هم خونریزی شدید داشتم و بازهم دکتر نرفتم ببینم چه بلایی سر من اومده ؟!!! من هیچ اقدامی برای نگه داشتن&nbsp;یا نداشتن بچه&nbsp;انجام ندادم یعنی یه جورایی با خودم کنار اومدم و منتظر گذشت زمان بودم که این مسائل پیش اومد الآن حالم خیلی خوبه . خونریزی هم ندارم . فقط به خاطر اون شرایط روحی خیلی بد یه مقدار خیلی کلی&nbsp; !! جزئی نه ها کلی وزنم دوباره بالا رفته که از ا مروز که شنبه هست باز دوباره یه سری تصمیماتی گرفته ام که امیدوارم موفق باشم. البته اولین اقدامی که باید انجام دهم رفتن به سونوگرافی و اینکه چه کار باید بکنم ولی جراتش رو ندارم . دیگه تصمیم دارم امروز یا فردا برم ببینم چی شده . باز هم از اینکه منو تنها نگذاشتید تشکر می کنم</p> <a href="http://www.extrapounds.com/blog/parisa/comments/328969/uu-11-">Comments(12)</a> 328969 Tuesday, December 4, 2007 21:01:04 http://www.extrapounds.com/blog/parisa/comments/323229/uu-uu-u-uuu <p>سلام بعد از چند روزی که فکر می کردم وزنم به دلایل هورمونی پایین نمیاد و بعد از پریود شدنم حتما&quot; 5 کیلو کم می شم و اینا. یه هفته از وقتش گذشته بود که فکر کردم به دلیل یه مشکلی هنوز پریود نشدم رفتم دکتر و اون هم آزمایش نوشت . بهش گفتم من مطمئن هستم و حتی یک در صد هم شک ندارم ولی دکتر گفت باید آزمایش بدی &nbsp;بعدش معالجه رو شروع کنم . با خیال راحت رفتم آزمایشگاه و خواستم که جواب رو ببرم برای دکتر که مسئول آزمایشگاه برگشت گفت: تست بارداریتون که مثبته!!!!!!!!<img alt="" src="http://www.extrapounds.com/fckeditor/editor/images/smiley/msn/smiley_png.png" />&nbsp;حالا&nbsp;تیترش &nbsp;رو هم دکتر می خواد یا نه ؟ دیگه هیچی نفهمیدم همون وسط از حال رفتم و زنگ زدم به شوهرم که من نمی تونم از جام بلند شم و فقط گریه کردم الآن هم حدود 3 روزه که فقط گریه کردم . من دوتا بچه داشتم . و دیگه به هیچ عنوان هم قصدش رو نداشتم . حتی تصورش هم برای من غیر ممکن بوده حالا نمی دونم چی کار کنم . شوهرم که می گه فقط کورتاژ . اصلا&quot; به نگهداشتنش فکر هم نکن . ولی خودم وحشت دارم . هنوز هیچ تصمیمی نگرفتم ولی باید تا دیر نشده یه اقدامی بکنم . شدیدا&quot; به راهنمایی&nbsp; کسی که توی ایران کورتاژ کرده باشه نیاز دارم</p> <p>برام دعا کنید. خیلی خیلی نگرانم</p> <a href="http://www.extrapounds.com/blog/parisa/comments/323229/uu-uu-u-uuu">Comments(12)</a> 323229 Tuesday, December 4, 2007 23:01:04 http://www.extrapounds.com/blog/parisa/comments/320724/uu-14-uu <p>من از روز چهارشنبه مواد قندی و برنج رو از غذاهام حذف کردم ولی نون سبوس دارخیلی&nbsp;کم &nbsp;و سبزیجات بدون محدودیت&nbsp;و تقریبا&quot; روزی یک واحد میوه رو خوردم . مصرف پروتئین رو بیشتر کردم چربی رو در حد نرمال استفاده کردم و از مواد شیرین کننده مصنوعی که کربوهیدارتشون صفر هست هم به هیچ عنوان استفاده نمی کنم&nbsp; دیگه می شه یه چیزی بین رژیم اتکینز و رژیم های کم کالری تحرک و ورزش هم دارم برنامه غذایی این سه روزم این جوری بوده</p> <p>چهارشنبه :</p> <p>صبحانه : 1 عدد تخم مرغ آب پز</p> <p>نهار : نصف سینه مرغ آب پز</p> <p>شام&nbsp;: 100 گرم گوشت چرخ کرده کم روغن با ادویه جات</p> <p>پنج شنبه :</p> <p>صبحانه : اتکه پنیر و خیار و سبزی خوردن</p> <p>نهار: 100 گرم گوشت چرخ کرده</p> <p>میان وعده از عصر تا شب : ا عدد پرتقال - 10 عدد پسته - 5 عدد بادام و 1 لیوان دوغ</p> <p>شام : اصلا&quot; گرسنه نبودم و هیچی نخوردم</p> <p>جمعه :</p> <p>صبحانه :1 عدد تخم مرغ 1 عددگردو و یک تکه پنیر</p> <p>نهار: نصف سینه مرغ آب پز سالاد شامل کلم و هویج وکمی سس مایونز</p> <p>شام : یک سیخ کوچک جوجه کباب بال</p> <p>ورزش و تحرک هم هر سه روز داشتم شامل پیاده روی و رقص به طور میانگین روزی 45 دقیقه</p> <p>تا 10 روز دیگه خودم رو وزن می کنم نتیجه رو اعلام می کنم</p> <a href="http://www.extrapounds.com/blog/parisa/comments/320724/uu-14-uu">Comments(3)</a> 320724 Wednesday, December 5, 2007 00:03:05 http://www.extrapounds.com/blog/parisa/comments/318645/uuu-9-uu <p>سلام من همچنان پایبند به رژیم و ورزش و پیاده روی هستم ولی وزنم کم نمی شه . نمی دونم چرا حتی دیروز از ساعت 7 شب رفتم پیاده روی تا 10 یعنی هرروز پیاده روی رو داشتم رژیم هم دارم ولی وزنم کم نمی شه البته این به دلیل بلاهایی است که سر بدنم آوردم و برای همین خیلی مقاومت می کنه برای امروز هم</p> <p>صبحانه : نان و پنیر و خیار و گوجه</p> <p>نهار : یک کاسه کوچولو قرمه سبری</p> <p>میان وعده : یک عددسیب و چای و خرما</p> <p>شام : فقط سالاد</p> <p>ورزش : پیاده روی یا تردمیل</p> <a href="http://www.extrapounds.com/blog/parisa/comments/318645/uuu-9-uu">Comments(4)</a> 318645 Monday, December 3, 2007 22:08:01