10/28/2008 01:47
رژیم زیر نظر دکتر
سلام بعد از مدتها من اومدم یعنی بودم ولی دسترسی به اینترنت نداشتم حالا هم این اکانتی که من ازش استفاده می کنم متعلق به یک از همکارا ست که به من داده و هر زمان که مدیریت بفهمه قطع می شه
من رژیم رو ادامه میدم و هر روز دقیقا" هرروز ورزش می کنم 3 روز ایروبیک بیش از 4 روز هم ورزش درآب می رم ولی وزنم کم نمی شه خلاصه رفتم دکتر تغذیه و یه رژیم به من داده و قراره تا 15آبان داشته باشم و بعدش برم ببینه با این رژیم ها کم می کنم یا نه ؟ رژیم هاش خیلی راحته
برای مثال امروز سه شنبه 7/8/87 رژیم من به این صورت هست :
شما امروز می توانید 7 حبه قند یا معادل آن 3 قاشق شکر میل کنید
شما امروز باید 3 واحد میوه میل کنید
صبحانه : نصف نان تافتون یا لواش + یک قوطی کبریت پنیر + یک عدد گردو+ یک لیوان شیر
میان وعده : یک عدد میوه
نهار: استامبولی پلو(شامل یک کفگیرو نصفی برنج + 60گرم گوشت چرخ کرده + یک عدد سیب زمینی متوسط+ گوجه) +یک بشقاب کوچک سبزی خوردن + یک کاسه کوچک ماست کم چربی
میان وعده : یک عددمیوه
شام :سالاد لوبیا چیتی شامل (یک فنجان کوچک لوبیا چیتی+نصف سیب زمینی +نصف تخم مرغ+کاهو+2قاشق جوانه گندم + 2قاشق روغن زیتون)می باشد
Posted By: parisa
10/30/2008 06:31
سلام
سلام عزیزم
ممنون از لطفت
چقدر خوب که دوباره مینویسی
11/01/2008 12:51
سلام
پريساي عزيزم
ممنونم از كامنت پرمهرومحبتت.
آرزوي سلامتي براي خودت و همسرت و دوتا دختر خوشگلتو دارم.
شاد باشيد
11/10/2008 06:24
Salam
پریسا جونم ممنونم. تو هم خیلی مراقب خودت باش و این اثر هنری ما رو تحویل بگیر تا ایشالا بعدا بتونم بیشتر بهت سر بزنم فقط ببخش که اکستراپوند اینقدر کج و کوله اش کرده
گل دخترهات رو ببوس و مراقب پریسای ما باش پلیز
انارستان-انارستان-انارستان-انارستان-انارستان-انارستان-انارستان-انارستان-انارستان
انارستان---------------------------------------------------------------------------------انارستان
انارستان---------------[گل]-------[گل]---------------[گل]-------[گل]-------------------انارستان
انارستان-----------[گل]-----[گل]------[گل]-------[گل]-----[گل]------[گل]--------------انارستان
انارستان------------[گل]------------[گل]----------[گل]------------[گل]-----------------انارستان
انارستان---------------[گل]------[گل]----------------[گل]------[گل]--------------------انارستان
انارستان--------------------[گل]---------------------------[گل]-------------------------انارستان
انارستان---------------------------------------------------------------------------------انارستان
انارستان-انارستان-انارستان-انارستان-انارستان-انارستان-انارستان-انارستان-انارستان
