09/09/2008 05:32
برنامه هفتگی ازشنبه 16شهریور تا پایان جمعه 22 شهریور
شنبه
سحر: هیچی خواب موندم
افطار: ا لیوان شیر گرم یک عددخرما
شام: فقط 3 قاشق کلم پلو
ورزش : 40 دقیقه ایروبیک 20 دقیقه کار با دستگاه از ساعت 5/12 تا 5/1
یک ساعت شنا از ساعت 5/8 تا 5/9
آب : 6 لیوان
یک شنبه :
سحر: 2 عدد کباب تابه ای 5 قاشق برنج
افطار: یک لیوان شیر یک عدد خرما
شام : 5 قاشق خورش قرمه سبزی
ورزش : یک ساعت شنا از ساعت 5/8 تا 5/9
آب : 6 لیوان
دوشنبه :
سحر: یک تکه کوکو سبزی سالاد شیرازی بدون نون و برنج
افطار: یک لیوان شیر یک عدد خرما 2عدد گردو
شام : 3 قاشق غذاخوری آلبالو پلو سالادو ماست
ورزش : یک ساعت ایروبیک و کار با دستگاه از ساعت 5/12 تا 5/1 10 دقیقه تردمیل با سرعت 5/6
آب : خیلی 12 لیوان آب خوردم
سه شنبه
سحر: نان و پنیر و انگور
Posted By: parisa
09/13/2008 20:39
رفتی پیشواز زمستون با این قالب خوشگل ات. نمی دونی از اینکه می بینم
-
09/13/2008 20:40
ذهنیت ات رو روی رژیم و ورزش متمرکز کردی چقدر خوشحالم٬ ادامه بده خواهر
-
09/15/2008 12:19
Salam Parisa jan
بیا زودتر جدولای مرتبتو پر کنم ببینیم چیکار داری می کنی خانوم 
09/16/2008 03:05
hi
پریسا جان سلام
من این هفته سرگروه شما هستم . بیا خانوم زودتر بنویس چیکارا کردی . توی دو هفته اول که خوب بودی ایشالا دو هفته دوم بهتر هم خواهی بود.
زودتر بیا بنویس . مقدار ورزش و آب مصرفی رو هم یادت نره بنویسی .
09/22/2008 10:38
Last notice
پریسا جان کجایی خانوم ؟
الان دو هفته است که خبری ازت نیست .
بیا زودتر جدولات رو پر کنم باید گزارش کار این دو هفته رو سریعتر به هستی اعلام کنیم .
هروقت که اومدی یه خبری هم به من بده که بیام جدولات رو ببینم بی زحمت یا اینکه خودت برو توی جدول رقابت اعضا ردیف مربوط به خودت رو پر کن . [گل]
09/23/2008 04:08
salam
سلام پریسا جونم
هر کجا که هستی ایشالا سالم و سرحال باشی
09/23/2008 04:08
salam
سلام پریسا جونم
هر کجا که هستی ایشالا سالم و سرحال باشی
09/24/2008 11:19
Kojaeiiii pas parisa joon
پریسا جان نمی خوای بیای یه خبری از خودت بهمون بدی خانوم . کم کم نگرانت می شیم ها . 
09/26/2008 05:39
Salam
با این امید که همه چی رو به راه باشه پریسا جون
10/09/2008 07:12
salam
baba esfahni ...
hamvazn ,,,,
khubi/? mersi ke behm sar zadi to ham movafagh bashi..
10/13/2008 02:28
Salam
پریسا جون امیدوارم که همه چی رو به راه باشه و بتونیم بیشتر توی انارستان ببینیم تون خانوم گل
10/13/2008 07:29
salam
sahar jan salam omidvaram khub bashi
Login to add your own comment.
