parisa

reach to goal setp by step

My Profile

  • Name: parisa
  • City: Esfahan
  • Region: Esfahan
  • Country: Iran

My Weight Loss

Height: 172.0cm
Start weight: 120.00kg
Current weight: 120.00kg
Goal weight: 80.00kg
Lost to date: 0.00kg
Remaining: 40.00kg

My Calendar

4
July '09
< July >
S M T W T F S
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  

My Photos

Before After
Really Simple Syndication
02/09/2009 06:47

سفر

از امروز به مدت یک هفته با همکارا می ریم مسافرت. بدون همسر و بچه . یه کمی نگرانم . آخه تا حالا تنها نگذاشتمشون . البته مامانم اومده خونه ما تا من برگردم. ولی خوب می ترسم دلتنگی کنند. امیدوارم که توی سفر بتونم رژیم رو رعایت کنم که فکر کنم بتونم . چون من همش جلوی همکارام میگفتم که وایییی من هیچی نمی خورم همش چاق می شم و اگه آب هم بخورم وزنم اضافه می شه و .... حالا که نمیتونم پرخوری کنم!!! می تونم؟!!!

Posted By: parisa Add Comment | Comments (11) Top
02/04/2009 06:56

باز هم تجربه ی ناموفق

 

 درست یک هفته شد که من دیوونه شده بودم انگار!!!! هی خوردم بدون اینکه به هیچ چیز فکر کنم نه نوشتم و نه می تونستم بنویسم . نمی دونم چرا ؟ البته می دونما  تصمیم گرفته بودم منم مثل بچه ها رژیمم رو عوض کنم تا اینکه وزنم سریع پایین بیاد ولی خوب من جنبه اش رو ندارم . یه روز رو گفتم امروز باشه روز تقلب یا چیت دی یا هرچی دیگه ... وبعدش یک هفته کاملا" کم خوری می کنم تا به بدنم شوک وارد شه . ولی شوک جالبی وارد شد. برگشتم سرخونه اولم . یعنی این ۴ کیلویی که توی دو ماه کم کرده بودما.... امروز که رفتم روی ترازو دیدم برگشته سرجاش. فهمیدم رژیم باید با روحیه هر فرد سازگار باشه. حتی بعد از سه روز که دیدم این رژیم به درد من نمی خوره اومدم اتکینز رو امتحان کنم ولی تو اون هم ناموفق بودم . یعنی رسما" راه رفتن خودم هم یادم رفت و از امروز برگشتم سر خونه ی اول دوباره از نو

حالا امروز دوباره آدم شدم . البته یه موزی که خوردم زیادی بود بیخود بود ولی توی کیفم مونده بود . من هم عادت دارم که وقتی یه خوراکی در دسترسم باشه انگار اگه نخورمش عذاب وجدان دارم. به هرحال امروز دیگه عوض شدم خودم هم می فهمم . این هم یک تجربه ی دیگه که به کوله بار تجربیات قبلی ام اضافه شد.

Posted By: parisa Add Comment | Comments (3) Top
01/04/2009 09:46

یک ماه گذشت

 

یک ماه از نوشتن های من توی بلاگفا می گذره و من که انتظار معجزه داشتم فقط توی این سه ماه با این خودکشی ها سه کیلو کم کردم. سه کیلویی که شاید فکر می کردم برای کم کردنش یه هفته کافی باشه . ولی انگار نه خیلی سخت تر از این حرفهاست . خلاصه من که قراره تا عید ادامه بدم ببینم چی می شه اگه یه روش جدیدی هم پیدا شد که یه مقداری سرعت بده به این سوخت و ساز که چه بهتر.... ولی ورزشم رو خیلی بهتر انجام میدم . حالا می روم برای ماه دوم ببینم چی می شه . همچنان خورد وخوراکم رو توی جدول توی بلاگفا می نویسم و چون خیلی به اکستراپوند علاقه دارم و نمی تونم ازش دل بکنم یه سری هم به اینجا می زنم و حرفهام رو اینجا می گم. روند کاهش وزنم خیلی خیلی کنده راهی برای سرعت دادنش نیست؟

Posted By: parisa Add Comment | Comments (5) Top
12/27/2008 09:03

هفته ی اول دی ماه

این هم برنامه هفته گذشته ی من

خوب از وقتی که توی بلاگفا جدول می کشم خیلی منظم تر شده ام و مرتب می تونم خودم رو چک بکنم . از هفته ی گذشته هم روزی نیم ساعت تردمیل رو به برنامه ام اضافه کرده ام . یعنی جدای از برنامه ی ورزش روزانه . حتی اگر ایروبیک یا شنا یا ایروبیک در آب هم برم کاری به این نیم ساعت تردمیل نداره. فکر کنم دیگه ورزشم خوب باشه .البته با سرعت تند نه با سرعت معمولی ولی خودم خیلی راضی هستم.امیدوارم که همین طوری پیش برم یعنی مشکلی توی کار پیش نیاد که وقفه ای بیفته تا عید بتونم یه مقداری از وزنم رو کم کنم روزی سه تا قرص متفورمین می خورم که دکتر بهم داده شایدهم اثر قرص هاست که یه مقداری تونستم خودم رو کنترل کنم . مولتی ویتامین و ب کمپلکس هم می خورم. دیگه خودم رو تا 16 دی وزن نمی کنم تا ببینم توی این یک ماه چه کرده ام.

Posted By: parisa Add Comment | Comments (2) Top
12/22/2008 08:32

رژیم شکنی

تا ساعت 12 شب دیشب همه چی خوب پیش رفته بود هم رژیم داشتم هم سالم خوری کرده بودم ولی ساعت 12 شب که شد عقل من هم یهویی پرید. رفتم تو آشپزخونه هی نون و پنیر خوردم بعدش دیدم منو راضی نمی کنه یه بشقاب کلم پلو خوردم با ترشی . از عذاب وجدان هم تا صبح خوابم نبرد. به امید اینکه امروز تلافی کنم . امروز صبح یک نصفه لیوان شیر خوردم . یک بطری هم آب خریدم گذاشتم روی میزکارم هی آب می خورم. امروز دیگه می رم ورزش می کنم دیگه به خودم قول دادم به خدا. خلاصه که اعصابم خورد شده البته از 16 آذر تا حالا 2 کیلو کم کردم ولی خیلی کمه اون هم مثل یه شبایی مثل دیشبه که تازگی ها البته کم پیش میاد. ولی خوب پیش میاد دیگه. امروز به شرافتم قسم می خورم که روی غذا خوردنم کنترل کامل داشته باشم.

Posted By: parisa Add Comment | Comments (1) Top
12/20/2008 05:17

برنامه هفته آخر آذرماه

برنامه هفته ی گذشته رواینجا نوشتم

با این که بیش از دوهفته است که توی بلاگفا می نویسم ولی چون اکستراپوند رو خیلی دوست دارم تصمیم گرفتم جدولم رو توی بلاگفا بکشم و احساساتم رو اینجا بنویسم.
هفته ی گذشته من 2 کیلو از این کوه گوشت و چربی رو آب کردم بعد از مدتها که فکر می کردم من اختلال هورمون دارم که این طور وزنم بالا می ره و آزمایشات خلاف این روثابت کردو به من نشون داد که نه..........خیلی خیلی می خوری و خودت متوجه نیستی . تصمیم گرفتم که جدول بکشم که در کوتاهترین زمان بتونم تکمیلش کنم  و لیست تمام خوراکی هایی که می خورم رو توش بگذارم .وقتی تو اداره هستم که هرچی می خورم می نویسم توی جدول برای خونه هم توی آشپزخونه یه وایت برد گذاشتم که تو خونه هرچی خوردم روش بنویسم و آخر کار همه رو توی جدول می گذارم.......منظور اینه که جدول دیگه دقیق و درسته. جدول هفته اول رو که گذاشته بودم یه سری اشتباهاتی داشتم که دوستان لطف کردند و تذکر دادند . صبحانه نمی خوردم (حذف وعده ی غذایی) کم بودن سهم لبنیات و ... که هفته ی دوم اون ها روبرطرف کردم و در کمال تعجب دیدم که 2 کیلو هم کم کردم . فکر کنم همین طور پیش برم دیگه موفق می شم. یعنی مطمئنم . درسته که خیلی طول  می کشه ولی بالاخره لاغر می شم

Posted By: parisa Add Comment | Comments (2) Top
12/14/2008 06:10

آدرس بلاگفا

من هم تصمیم گرفتم که جدول بکشم . نمی دونم شاید فایده داشت . آخه علت افزایش وزن شدید من رو دکتر اختلالات هورمونی تشخیص داده بود که همه جور آزمایش و سونوگرافی و .... انجام شد و نهایتا" معلوم شد که هیچ کدوم از اینها نیست نوشتن توی جدول برام خیلی راحته و تو کمترین مدت می تونم این کار رو انجام بدم واسه ی همین جدولم رواینجا می گذارم

Posted By: parisa Add Comment | Comments (0) Top
10/28/2008 00:47

رژیم زیر نظر دکتر

سلام بعد از مدتها من اومدم یعنی بودم ولی دسترسی به اینترنت نداشتم حالا هم این اکانتی که من ازش استفاده می کنم متعلق به یک از همکارا ست که به من داده و هر زمان که مدیریت بفهمه قطع می شه

من رژیم رو ادامه میدم و هر روز دقیقا" هرروز ورزش می کنم 3 روز ایروبیک بیش از 4 روز هم ورزش درآب می رم ولی وزنم کم نمی شه خلاصه رفتم دکتر تغذیه و یه رژیم به من داده و قراره تا 15آبان داشته باشم و بعدش برم ببینه با این رژیم ها کم می کنم یا نه ؟ رژیم هاش خیلی راحته 

  برای مثال امروز سه شنبه 7/8/87 رژیم من به این صورت هست :

شما امروز می توانید 7 حبه قند یا معادل آن 3 قاشق شکر میل کنید

شما امروز باید 3 واحد میوه میل کنید

صبحانه : نصف نان تافتون یا لواش + یک قوطی کبریت پنیر + یک عدد گردو+ یک لیوان شیر

میان وعده : یک عدد میوه

نهار: استامبولی پلو(شامل یک کفگیرو نصفی برنج + 60گرم گوشت چرخ کرده + یک عدد سیب زمینی متوسط+ گوجه) +یک بشقاب کوچک سبزی خوردن + یک کاسه کوچک ماست کم چربی

میان وعده : یک عددمیوه

شام :سالاد لوبیا چیتی شامل (یک فنجان کوچک لوبیا چیتی+نصف سیب زمینی +نصف تخم مرغ+کاهو+2قاشق جوانه گندم + 2قاشق روغن زیتون)می باشد

 

Posted By: parisa Add Comment | Comments (3) Top
09/09/2008 05:32

برنامه هفتگی ازشنبه 16شهریور تا پایان جمعه 22 شهریور

شنبه

سحر: هیچی خواب موندم

افطار: ا لیوان شیر گرم یک عددخرما

شام: فقط 3 قاشق کلم پلو

ورزش : 40 دقیقه ایروبیک 20 دقیقه کار با دستگاه از ساعت 5/12 تا 5/1

یک ساعت شنا از ساعت 5/8 تا 5/9

آب : 6 لیوان

یک شنبه :

سحر: 2 عدد کباب تابه ای 5 قاشق برنج

افطار: یک لیوان شیر یک عدد خرما

شام : 5 قاشق خورش قرمه سبزی

ورزش : یک ساعت شنا از ساعت 5/8 تا 5/9

آب : 6 لیوان

دوشنبه :

سحر: یک تکه کوکو سبزی سالاد شیرازی بدون نون و برنج

افطار: یک لیوان شیر یک عدد خرما 2عدد گردو

شام : 3 قاشق غذاخوری آلبالو پلو سالادو ماست

ورزش : یک ساعت ایروبیک و کار با دستگاه از ساعت 5/12 تا 5/1 10 دقیقه تردمیل با سرعت 5/6

آب : خیلی 12 لیوان آب خوردم

سه شنبه

سحر: نان و پنیر و انگور

 

Posted By: parisa Add Comment | Comments (12) Top
09/03/2008 02:40

برنامه هفتگی ازشنبه 9شهریور تا پایان جمعه 15 شهریور

شنبه

صبحانه : یک کف دست نان سنگک پنیر و خیار و گوجه

نهار: کشک و بادمجان خیلی کم روغن یک کف دست نان سنگک

شام : 5 تکه جوجه کباب سالاد

ورزش : پیاده روی 5/2 ساعت

آب : 12 لیوان

یکشنبه:

صبحانه : یک کف دست نان سنگک پنیر ا لیوان چای

نهار : خوراک لوبیا سبز به اندازه یک بشقاب خورش خوری

میان وعده : ا عدد هلو اعدد خیار

شام : یک تکه سینه مرغ 1 عدد بادمجان و گوجه فرنگی

ورزش : نکردم

آب :12 لیوان

دوشنبه

صبحانه : ا لیوان چای شیرین یک تکه پنیر یک کف دست نان بربری

نهار: خوراک مرغ و بادمجان بدون نان و برنج

شام : یک سوم ساندویچ همبرگر بدون سس

ورزش : یک ساعت پیاده روی

آب : 12 لیوان آب و عرق زیره

سه شنبه :

سحر : الیوان شیر

افطار: 1 لیوان شیر 1 عدد خرما

شام : یک تکه کوچولو کوکوسبزی 1 عدد گوجه فرنگی بدون نان و برنج

آخر شب هم یک خوشه انگور

آب : 4 لیوان با عرق زیره

ورزش : نیم ساعت رقص و نرمش

چهارشنبه

سحر: 1 تکه کوکوسبزی با 1عدد گوجه و 1 عددخیارو یک تکه 10*10 نان

ورزش : 40 دقیقه ایروبیک 20دقیقه کار بادستگاه

افطار:یک لیوان شیر یک عدد خرما

شام : حدود 5 عدد گوشت قلقلی نصف سیب زمینی آب پز یک کف دست نان

پنج شنبه :

سحر: 2عددتخم مرغ یک عدد گوجه فرنگی یک تکه پنیر 2 کف دست نان

افطار و شام:

یک عدد خرما یک چهارم سینه مرغ یک بشقاب سالاد بدون سس

آب : 1 بطری 5/1 لیتری کامل

ورزش: شنا از ساعت 5/8تا5/9

طناب 100تا زدم قبل از خواب

جمعه:

سحر:یک خوشه انگور

افطار: یک لیوان شیر 4 قاشق سالاد ماکارونی من درآوردی شامل(مرغ فلفل دلمه گوجه فرنگی ماکارونی پیچ ) بدون خیارشور و خیلی خیلی کم سس

ورزش : خیلی بی حال بودم فقط یک ربع رقصیدم

قبل از خواب 100 تا طناب

آب : خیلی خیلی از صبح تشنه بودم یک بطری آب معدنی گذاشته بودم برای بعد از افطارم تا آخر شب 4 لیوان دیگه هم خوردم

 

Posted By: parisa Add Comment | Comments (5) Top
Tracker