| 8 |
| February '12 |
| < | February | > | ||||
| S | M | T | W | T | F | S |
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | |||
salam,
ba'ad az eradeye dobare tasmim gereftam kaleri haye reside be badanam ra beshmaram, intori fekr konam behtar bashe agar 10 kiloo dige kam besham ideale, ama 5 kiloo kheili khoobe va bar migardam be vazne ghabl az zayemanam.
rooz haye kheili mamooli bood.
obhan mesle hamishe.
nahar ham 5 ya 6 ghashogh ba khorest
sham ham hamin tor
faghat roozeshanbe ke jooje kabab bood shahram goft sham ziyad tar az hade mamool khordam!
dirooz ham 35 daghighe tered mil zadam.
emrooz hammiram kelasse laghari.
farda vaznamo too nemoodar vared mikonam, akhe dirooz 71.5 bood va koli toonestam naomidim ra kam konam.
salam
fekr kardam pingilish benevisam kheili rahat taram.
in chand rooz kheili khoob reayet kardam.
faghat chizhaei ke khordam va fekr kardam momkene bad bashan.
rooze avale perridam bood ke 2/3 vade ghazaye edare ra dar 1 rooz khordam
5shanbe sham ham sibzamini sorkh shode va 1/4 sandwich hamberger ba panir
jome chize ezafi yek hobby bood.
hamin va in aalie.
-
صبحانه یک لیوان شیر، نصف صبحانه هر روز
هفت قاشق برنج خورشت فسنجون
چای با 2 حبه قند
30 دقیقه تردمیل 10 دقیقه دوچرخه
3 قاچ پیتزا یک فنجان نوشاه 5 قاشق برنج خورشت فسنجون
-سلام
دیروز بد نبود.
صبحانه مثل همیشه
یک لیوان شیر
نهار 7 قاشق عدس پلو با مخلفات
کلاس لاغری
4قاشق برنج با خورشت بادمجان
یک لیوان شیر
می شه گفت خیلی بد بود.
5 شنبه
صبحانه مثل همیشه.
نهار 5 قاشق برنج با خورشت کرفس
ولی بعدش.......
نصف ساندویچ کالبلس باسس.
شام هم. سوپ جو با خامه و 2 قاشق برنج با خورشت فسنجون.
جمعه:
صبحانه مثل همیشه
نهار 7 قاشق برنج با خورشت بادمجان
عصرانه یک نارنگی یک سیب یک پرتقال
3 عدد پسته
شام سوپ جو با خامه و 2 قاشق برنج با خورشت بادمجان
چایی با 5 حبه قند
یک پیاله هم بستنی سنتی.
با 4 تا نون خامه ای متوسط
با کلی پشیمانی.
صبحانه: یک لیوان چای با 5 قاشق شکر، 2 واحد نان بربری، پنیر
نصف به
4تکه خیار شور، 4 تکه گوجه نصف ران مرغ،5 تکه چیپس
دولیوان چای با 4 حبه قند
یک نصفه سیب
1/4 پرتقال
7 قاشق برنج با خورشت کرفس، نصف پیاز، نصف پیاله ماست.
سلام
من قبلا خیلی لاغر بودم و حالا می خوام اون حس را دوباره تجربه کنم.
دیروز
صبحانه: 2 دخخدث فخسف ذش 30 گرم پنیر با چای با 5 قاشق شکر.
دو عدد خرما
ناهار نصف کباب کوبیده و یک لیوان ماست
یک استکان کافی میکس-
شام:
یک عدد کوبیده با یک کوفته قلقلی کوچیک با 5 قاشق برنج
1/4 به
