وسوسه خوردن
تن به تن آسانی و کاهلی نباید سپرد . کاری باش و از این راه شادی و آسایش فراهم کن.
"بزرگمهر "
...بچه ها اونهایی که دچار مشکل اضافه وزن میشن فرم والگوی غذا خوردنشون با آدمهای معمولی فرق میکنه اونها زمانیکه مشغول غذا خوردن میشن زیاد کار به خالی بودن معده،یامدت زمان گذشته از آخرین غذا و ...ندارند بلکه چیزهای دیگه ای اونها را بسمت غذا میکشونه مثل بوی خوب ،طعم دوست داشتنی،شکل و آرایش غذا،دسترسی آسون،و یا زیاد بودن غذا. کار اساسی اینه که قبل از شروع رژیم این موارد در مورد هرکسی کشف بشه تا با "اصلاح رفتار های غذایی"بتوان خانه را از پای بست محکم کرد.
.حالا اونهایی که موافقند قلم و کاغذ بردارند و در کنار اونچه که در مورد وعده های غذا و کالری وچه و چه .. مینویسندبه این سوالات پاسخ بدند:
1-چه ساعاتی از روز بیشتر میخورید؟
2-طول مدتی که صرف غذا خوردن میشه چقدره؟(آهسته یا تند)
3-کجا غذا میخورید؟(بیرون از خونه، ..پشت میز غذا خوری،یا جلو یخچال یا.... )
4-چه چیزهایی شما را تحریک به خوردن میکنه؟(تماشای تلویزیون،بیکاری،هنگام مطالعه،...)
5-همراهی با چه کسانی؟(اعضای خانواده،دوستان،یا تنهایی،..)
6-چه نوع وضعیت روحی ؟(عصبانیت،خوشحالی..)
7-چه نوع ماده غذایی و چقدر بیشتر میخورید؟
بچه ها فکر میکنم این تمرین کمک کننده باشه .آخه زیاد میبینیم اونهایی که اصولی رزیم میگیرند ورزش هم میکنند و وزنشون کم میشه ولی باز بعد یه مدتی به جای اول برمیگردند دلیلش اینه که رفتار های غذاییشون اصلاح نشده.هر کاری نیاز به تمرین داره اگه اشکالهاتون را تو این 7 مورد پیداکردین با مطرح کردنش با بقیه گروه راه حل های مناسبی پیدا میکنید .امتحان کنید.
این جملات رو بدون دخل و تصرف از سایت دوست مجازیم !! نقل کردم فقط وفقط به خاطر اینکه بگم اولا خیلی نکته سنج و دقیقه! ثانیا بگم باهاش کاملا موافقم. در ضمن شما با جواب دادن به سوالاتش میتونین به الگوی غذایی خودتون پی ببرید.