12- I am so worried, need help

varzesh

شروع کن ورزش کردن جدی و سخت. بنا به تجربه شخصی هیچی مثل ورزش به شکستن موانع ذهنی به من کمک نکرد. بعد از ورزش همیشه احساس بهتری نسبت به خودت داری و معمولا تا 24 ساعت باهاته...سعی کن هفته ای 3 تا 4 روز ورزش کنی و اونوقت اون احساس رو همه هفته خواهی داشت که خیلی کمکت خواهد کرد.

omidvar bash

نينابه جان نگران نباش منم چند بار تونسته بودم تا پنجاه وهفت کيلو بيايم اما بيشتر نه اما اينبار منم دارم ميام پايينتر ورزش رو همراه با غذا خوردن کنترل شده انجام بده حتما نتيجه می گيری ممکنه بیشتر طول بکشه اما حتما جواب می ده فقط نبايد نااميد بشی هممون همين طوريم گاهی تو يه وزنهايی گير می کنيم و گاهی پايين می ريم اما نا اميد شدن و نگرانی ما رو از هدفمون دور می کنه، سعی کن مثبت باشی و به دام خوراکيهای ناسالم نيافتی به جاشون ميوه و شير يا ماست کم چربی بخور حتما جواب می گيريم ما موفق می شيم هر روز به خودت اينو بگو قبل از هر خوردنی ياد آوری کن به خودت آيا چيز سالمی هست اونی که می خوری يانه، هر چی هم تا الان خوردی ديگه بهش فکر نکن در حال باش نه به خاطر گذشته غصه بخور نه نگران آينده فقط حال مهمه

vir!

ye roozayee adam vir e khordanesh migire vaghean... so we were alike yesterday. i tried to eat something healthy but after eating all that coliflower and lettus, my poor stomach was exploding and I still was hungry!
Anyway, today is a better day, and we can do it
today is a better day, and we can do it
today is a better day, and we can do it
today is a better day, and we can do it
...
:-)

هاااا؟

صبر کن ببینم

تو 124 پوند هستی یا 124 کیلو؟؟؟؟

اگه پوند هست که خفه ات می کنم اینقدر ناله می کنی

اگه کیلو که نباید اینقدر زود ناامید بشی

باید یه برنامه طولانی مدت بذاری

شاید حدود دو سال