07/27/2011 01:16
new start 1
دوباره از نو شروع می کنم. هدف اولم پنجاه و پنج کیلو هست که وزن قبل از حاملگیم بوده.
کارهایی که خودم رو ملزم به انجامشون کردم:
نخوردن ماست میوه ای و شیر برنج آماده و بوتر میلش میوه ای همشون خیلی شکر دارن.
کم کردن شکلات در حد خیلی زیادی
از مغزهای روغنی فقط گردو می خورم
سعی کنم پنیر کم چربی بخورم
قدم بعدی:
حداقل سه روز در هفته نیم تا یک ساعت پیاده روی.
تا الان یک کیلو کم کردم از زمان شروع تغییرات
هدفهای کوچیک بگذارم که بتونم انجامشون بدم.
به تغییرات کوچیک روی ترازو اهمیت ندم.
فعلن همینها
کارهایی که خودم رو ملزم به انجامشون کردم:
نخوردن ماست میوه ای و شیر برنج آماده و بوتر میلش میوه ای همشون خیلی شکر دارن.
کم کردن شکلات در حد خیلی زیادی
از مغزهای روغنی فقط گردو می خورم
سعی کنم پنیر کم چربی بخورم
قدم بعدی:
حداقل سه روز در هفته نیم تا یک ساعت پیاده روی.
تا الان یک کیلو کم کردم از زمان شروع تغییرات
هدفهای کوچیک بگذارم که بتونم انجامشون بدم.
به تغییرات کوچیک روی ترازو اهمیت ندم.
فعلن همینها