new daily 3
سلام.
خوب من روز سه شنبه واقعن عدس پلو پختم، مدتهاست که وقتی غذايی با گوشت چرخ کرده می خوام درست کنم نصف گوشت می زنم نصف سويا، قديما من از مزه سويا متنفر بودم حالا نمی دونم ذائقه ام عوض شده يا اين سويايی که می گيرم خوشمزه تره اما قبل از اينکه بزنم به گوشت آب جوش می آرم و يک مقداری آب جوش می ريزم رو سويا و همش می زنم و يک ده دقيقه ای می گذارم بمونه گوشت رو هم زودتر به پياز داغ می زنم بعدش سويا رو اضافه می کنم و تفت می دم.
اما سه شنبه ورزش نکردم متاسفانه.
دیروز هم مهمون داشتم با مهمونم رفتیم پیاده روی حدودن سه و نیم کیلومتر رفتیم، ظهر هم ماکارونی درست کردم که چون دوستم بچه کوچیک داره و ترسیدم دوست نداشته باشه، ماکارونی معمولی گرفتم به جای سبوس دار و دیگه سویا به گوشت نزدم.
یک جایی چند وقت پیش می خوندم که محصولات سبوس دار هضمشون کمی سختتر از نوع معمولی هست و توصیه کرده بود اگر می خواهید تغذیه تون رو به سبوس دارتغییر بدید آروم و به تدریج و با مقادیر کم اینکارو انجام بدید که دستگاه گوارشتون بتونه خودش رو وفق بده،البته من قبلن اینو نمی دونستم و یهو همه چی رو به سبوسدار سوییتچ کردم که معده هامون هم همکاری کرد مشکلی نبود اما اگر شما می بینید باهاش مشکل دارید طبیعی هست و سعی کنید خیلی به تدریج و کم کم تغییر بدید تغذیه اتون رو.
امروز بعید می دونم کاری در راستای ورزش انجام بدم چون تو خونه خیلی کار دارم که باید انجام بدم مگر اینکه عصری کاری کنم.
سعی می کنم مرتب اینا بنویسم چی به کجاست.
راستی من شبها سعی می کنم قبل از خواب یک لیوان شیر کم چربی با بیسکوییت سبوس دار بخورم باعث می شه که صبحها شکمم راحت کار کنه(با عرض معذرت) گفتم شاید به درد دوستانی بخوره که با عمل دفع مشکل دارن.