again daily 1
الان حدود دو ماه و نيم می شه که من به کل ورزشم قطع شده و ظهرها هم غذای دانشگاه رو می خورم اما وزنم همون چهل و هشت و نيم تا چهل و نه ثابت مونده، به همين دليل فکر کردم ميزان غذايی که می خورم با نياز معمول بدنم تنظيم هست که وزنم ثابت مونده به خاطر همين تصميم گرفتم دوباره شروع کنم به نوشتن چيزهايی که می خورم تا اگر در آينده باز هم موقعيتی پيش اومد که تعادل غذاييم بهم ريخت يه ميزانی داشته باشم برای سنجيدن.نمی دونم شايد به درد بقيه هم بخوره.کلا بدنم هوشمندتر شده نسبت به غذا وقتی يه وعده زياد يا سنگين خوردم وعده بعدی نمی تونم بخورم.
امروز دوشنبه تا الان:
صبحانه:
دو برش نون تست سبوس دار با پنیر دو دهم درصد چربی و گردو ، یک لیوان چایی که با یک قاشق شکر قهوه ای شیرینش کردم.
میان وعده: یک سیب، دو تا مارتزیپان کوچیک
نهار: شود پلو با مرغ آب پز، پنج تا دونه خرما
میان وعده؛ ده گرم شکلات تلخ با چای.
عصرانه: یک موز،یک کورنی شکلاتی بدون شکر
شام: دارم سوپ درست می کنم شامل؛قارچ، لاخ، روزن کوهله و عصاره مرغ یک کمی رب گوجه، جعفری کمی ورمیشل سبوس دار
بعد شام رو بعدا می نویسم.
خوب اينم بعد از شام:
هفت هشت تا پاستيل کوچيک، يک پرتقال، يک نارنگی و يک ليوان شير يک و نيم درصد
